Предыдущая публикация
В этом видео с упражнениями вас ожидает:
Начало занятия – расслабление тела, сосредоточение на ощущениях в теле, снятие напряжения в лице, челюстях и верхней части тела.
Разминка кистей: сжатие и разжимание пальцев, вращение запястий, работа с каждым пальцем по отдельности.
Упражнение на улучшение подвижности плечевых суставов: ладонь к ладони, работа с руками за спиной.
Скручивание верхней части тела: повороты головы, плеч и грудной клетки, зафиксированный таз.
Упражнения для ног: вытягивание ноги вперёд, движение стопы на себя и от себя, подтягивание колена к груди.
Вращение грудной клеткой, перекаты на седалищных костях для разминки позвоночника.
Наклоны в стороны с вытягиванием рук вниз для укрепления боковых мышц корпуса.
Округление и раскрытие спины: обнимание спинки стула для растяжки грудной клетки.
Скручивание с руками, упираясь плечом к противоположному колену.
Упражнение для тазобедренных суставов: отведение ноги в сторону, удерживая корпус неподвижным.
Разминка шеи: мягкие повороты, наклоны головы, работа в комфортной амплитуде.
Растяжка рук: вытягивание за запястье вверх и в стороны, расслабление шеи и плеч.
** Екатерина Якунина / Движение - жизнь **
Следующая публикация
Нет комментариев