✅Поддерживайте идеальный вес, наращивайте мышечную массу.
✅Следите за питанием: добавьте в рацион продукты, богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами, увеличьте количество фруктов, овощей, рыбы и орехов.
✅Откажитесь от вредных привычек.
✅Спите не менее 7 часов в сутки.
✅Тренируйте мозг: изучайте иностранные языки, читайте, учите стихи, решайте головоломки, разгадывайте кроссворды.
✅Развивайте мелкую моторику рук: займитесь рукоделием, лепкой, рисованием.
✅Больше двигайтесь и не проводите жизнь в трех креслах - офисном, автомобильном и домашнем.
✅Будьте открыты в общении, не бойтесь знакомиться с новыми людьми.
✅Регулярно посещайте врача для диагностики и контроля состояния здоровья.
✅Будьте позитивными и улыбайтесь каждый день.
📍Неделя здорового долголетия проводится с 30 сентября по 6 октября 2024 года в честь Международного дня пожилого человека 1 октября.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.
Нет комментариев