Предыдущая публикация
ГАССЁ
══════════ •霊気• ══════════
Благодаря медитации гассё происходят увеличение энергии и привыкание к медитативному состоянию ума. Гассё следует выполнять каждый день — утром и/или вечером — в течение 20-30 минут.
Примите позу лотоса или полулотоса.
🌀 Закройте глаза и расслабьтесь. Если можете, держите глаза закрытыми все время, чтобы сохранять энергию внутри и не отвлекаться на внешние раздражители.
🌀 Старайтесь держать спину как можно прямее, но не напрягайтесь. Если вам тяжело или неудобно так сидеть, под спину можно что-нибудь подложить.
🌀 Не регулируйте дыхание, просто позвольте воздуху входить и выходить. Вдыхайте глубоко в живот.
🌀 Сконцентрируйте все свое внимание на кончиках средних пальцев (или на Тандэне) и забудьте обо всем остальном.
🌀 Не прогоняйте мысли. Смотрите на них со стороны, осознавайте их, а затем снова сосредоточивайте внимание на кончиках пальцев.
🌀 Если вы почувствуете, что у вас устали руки, то медленно, не раскрывая ладоней, положите их на колени, а потом снова верните в исходное положение.
🌀
По окончании сеанса откройте глаза и хорошо потрясите кистями рук.
Следующая публикация
Комментарии 1