Предыдущая публикация
Качество вашего сна напрямую влияет на гормональный баланс.
Во время сна наш организм вырабатывает важнейшие гормоны:
Мелатонин – гормон сна
Соматотропин – гормон роста и восстановления
Лептин – гормон насыщения
Кортизол – снижается до оптимального уровня
Чтобы помочь организму настроиться на здоровый сон, предлагаю включить в ужин продукты, богатые триптофаном - аминокислотой, из которой синтезируется серотонин, а затем мелатонин
Что приготовить на ужин:
Индейку или курицу
Тыквенные семечки
Овсянку
Бананы
Миндаль
Почему это работает:
Триптофан превращается в серотонин (гормон счастья), а серотонин дальше превращается в мелатонин (гормон сна). Эта цепочка превращений помогает нам крепко спать и поддерживает здоровый гормональный фон.
Важно: ужинайте за 2-3 часа до сна, чтобы организм успел переработать пищу.
Делитесь в комментариях - какие продукты помогают вам лучше спать?
#Здоровый_Сон #Гормоны #ПП #Валерия_Изюмова #Здоровье
Следующая публикация
Комментарии 1