Предыдущая публикация
❄️ Зима – время, когда организм требует больше энергии.
Важно, чтобы питание вашего малыша было сбалансированным и питательным. Вот несколько рекомендаций, которые помогут укрепить иммунитет и сохранить хорошее настроение:
🥦 Увеличьте количество белка. Белок – основа роста и развития. Включайте в рацион мясо, рыбу и молочные продукты. Они обеспечат организм необходимыми аминокислотами.
🍯 Полезные сладости вместо вредных. Сухофрукты, мёд и его производные (если нет аллергии) – отличная альтернатива конфетам и шоколаду. Они содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунитета.
🥑 Полдники без вреда. Перекусы выпечкой и фастфудом замените полезными продуктами: нарезанными овощами (перец, морковь, сельдерей), орехами, семечками и сухофруктами. Это поможет поддерживать уровень энергии и насытить организм витаминами.
☀ Витамин D – залог здоровья. Зимой важно получать достаточное количество витамина D. Включайте в меню свежие фрукты и овощи, готовьте блюда дома, избегая полуфабрикатов.
🤧 Питание при болезнях. Если ребёнок заболел, следуйте простым правилам: при простуде продолжайте обычное питание, но увеличьте потребление жидкости. При диарее предлагайте маленькие порции лёгкой пищи (например, банан). При температуре ребёнка следует поить, а насильно кормить не нужно. Если малыш попросит, можно дать немного легкоусвояемой пищи (например, пюре из овощей на воде). Мясо, рыбу и другие белковые продукты при повышенной температуре лучше исключать, чтобы не перегружать почки.
💪 Помочь ребёнку пережить зиму здоровым и активным – ваша главная задача! Следуя этим рекомендациям, вы обеспечите ему крепкое здоровье и отличное самочувствие.
#ПолезноеДРКБ13
Следующая публикация
Нет комментариев