Забота о позвоночнике не ограничивается физической активностью и правильной осанкой.

Питание и адекватная диета играют значительную роль в обеспечении здоровья позвоночника и предупреждении различных проблем. В то же время строгие диеты способны нанести вред.
💡 Кальций и витамин D — фундаментальные элементы для здоровья костей и позвоночника. Кальций укрепляет костную ткань, а витамин D способствует его лучшему усвоению. Молочные продукты, жирные сорта рыбы и другие продукты, обогащенные витамином D, должны быть включены в рацион для поддержания костной плотности и укрепления позвоночника.
💡 Омега-3 жирные кислоты обладают противовоспалительными свойствами и способствуют здоровью суставов. Регулярное употребление омега-3 может снизить воспаление суставов и улучшить их подвижность.
💡 Протеин необходим для регенерации тканей, включая межпозвоночные диски. Отсутствие достаточного количества белка может привести к ухудшению состояния дисков и уменьшению амортизационных свойств позвоночника.
🔺 Избыточный вес оказывает дополнительное давление на позвоночник, особенно в области поясницы, что может привести к развитию заболеваний позвоночника и увеличить риск травм.
💡 Вода играет ключевую роль в упругости и гибкости межпозвоночных дисков.
🔺 Избегайте избыточного потребления красного мяса, сахара и насыщенных жиров, т.к. это может способствовать воспалению и повысить риск развития остеопороза и других проблем с позвоночником.
🔺 При резкой потере веса тело может начать использовать собственные запасы энергии, включая мускульные ткани, а их потеря снижает поддержку позвоночника, уменьшает его стабильность, делает тело более подверженными травмам (вывихи, растяжения).
🔺 Злоупотребление диетами и недостаток питательных веществ приводит к деградации межпозвоночных дисков, а их недостаточное питание может снизить эластичность и привести к болям в спине.
🔺 Строгие диеты способны понизить уровень энергии и, как следствие, возможность физической активности, играющей важную роль в поддержании здоровья позвоночника.
______
#мануальнаятерапия #мануальнаятерапиямосква #остеопатиямосква #остеопатмосква #лечебныймассажмосква #массажмосква #костоправмосква #краниосакральнаятерапия #краниосакральнаятерапиямосква