⬇️ Упражнения для здоровья позвоночника ⬇️

Выполняйте комплекс лёгких упражнений каждое утро, они помогут укрепить мышцы спины, улучшить гибкость и выносливость позвоночника, ускорить кровообращение и снизить риск развития болезней позвоночника. Это займёт всего несколько минут, но подарит спине гибкость, а вам энергию 👨‍⚕️
1️⃣ Подъёмы колен к рукам
2️⃣ Подъёмы с пятки на носок
3️⃣ Наклоны головы с руками за головой
4️⃣ Сгибания локтей и разжимание кистей
5️⃣ Подъём колен с разведенными руками
6️⃣ Вращения тазом
7️⃣ Шаги вперёд с подъёмом рук вверх
8️⃣ Шаги назад с махами рук вперёд
9️⃣ Вытягивания рук вверх
#️⃣ Больше информации по хештегу #dr_m_упражнения
⬆️ Удобная ссылка для записи в шапке профиля
©️ Иллюстрации с сайта goodlooker.ru