Предыдущая публикация
Режим карантина действует на каждого из нас, влияя на нашу эмоциональную устойчивость.
Паника, страх, тревога – все это испытывает человек в ситуации неизвестности. Тревога характеризуется страхом потерять понимание ситуации и контроль над происходящим.
⠀
Мы поговорили с клиническим психологом нашего Центра восстановительной медицины и реабилитации Лилией Кадимовной Суворовой и выяснили, как не потерять ощущение контроля?
⠀
1️⃣ Тщательно выбирайте источники информации по теме COVID-19. Лучше вовсе ограничиться каким-нибудь ОДНИМ проверенным порталом (Роспотребнадзор, ВОЗ, Минздрав).
Старайтесь как можно меньше обсуждать эту тему в переписке. Игнорируйте любые фейковые сообщения, которые сейчас массово рассылаются. Не стоит пересылать их дальше!
⠀
2️⃣ Если у человека есть понимание смысла карантинных мер, то пережить эти ограничения намного легче! Вы делаете важное дело - боретесь с пандемией, снижая её распространение и помогаете себе и своим близким!
⠀
3️⃣ В период изоляции важно общение. Мы привыкли к большому количеству людей, которые нас постоянно окружают на работе, на культурно-массовых мероприятиях, просто во время похода по магазинам. Изоляция лишает людей этой возможности. Отсутствие привычного общения воспринимается особенно остро.
Поэтому, чаще созванивайтесь с близкими и друзьями. Больше общайтесь внутри семьи. Важно понимать и прислушиваться к друг другу, не забывать, что все члены семьи в таком же эмоциональном состоянии
⠀
4️⃣ Организуйте свой досуг. Это могут быть:
🔸хобби;
🔸игры, которые могут увлечь всю семью;
🔸совместный просмотр фильмов и сериалов, чтение книг;
🔸многие интернет-платформы сейчас предоставляют бесплатные доступы к своим образовательным и развлекательным ресурсам в целях поддержки населения;
🔸домашние дела, которые вы все время откладывали на потом
⠀
5️⃣ Не теряйте чувства юмора! Юмор является отличной психологической защитой, которая позволит избавиться от высокого эмоционального напряжения и справиться с тревогой!
Следующая публикация
Нет комментариев