Предыдущая публикация
5 причин попрощаться с рафинированным сахаром (и польза, которую вы, возможно, не ожидаете)
Исключение рафинированного сахара из рациона может привести к ряду положительных преобразований в нашем организме, положительно влияя как на внешность, так и на когнитивные функции. В этой статье мы обсудим пять основных преимуществ сокращения потребления рафинированного сахара.
1. Улучшение здоровья кожи
Белый сахар быстро увеличивает количество сахара в крови. Это может вызвать воспаление в организме, которое связано с проблемами кожи, такими как прыщи и морщины. Сахар также может повредить коллаген, важный белок для кожи, что приводит к более быстрому старению кожи. Благодаря снижению уровня сахара кожа становится более здоровой и сияющей.
2. Уменьшение жировых отложений и потеря веса
Существует прямая связь между чрезмерным потреблением рафинированного сахара и увеличением веса, особенно в области живота. Продукты, богатые сахаром, содержат много калорий, но мало необходимых питательных веществ, что способствуетположительному энергетическому балансу. Кроме того, потребление сахара стимулирует выработку инсулина – гормона, способствующего накоплению жира в организме. Сокращая потребление сахара, организм стимулирует использовать жировые запасы в качестве источника энергии, что облегчает потерю веса.
3. Улучшить психическое здоровье и настроение
Чрезмерное потребление сахара может вызвать значительные колебания уровня сахара в крови, что может привести к перепадам настроения, усталости и беспокойству. Многочисленные научные исследования показали, что рафинированный сахар может влиять на механизмы в мозге, связанные с удовольствием, особенно на уровень дофамина. Этот нейромедиатор участвует в процессах вознаграждения и подкрепления, и его нарушение из-за чрезмерного потребления сахара может привести к развитию зависимого поведения. Снижая потребление сахара, можно стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить настроение, что приводит к улучшению психического и физического благополучия.
4. Больше энергии и лучшее качество сна
Употребление слишком большого количества сахара приводит к тому, что наш организм сначала получает много энергии, но затем сразу же теряет ее. Эти всплески энергии нарушают сон, особенно если мы едим сладости перед сном. Кроме того, сахар может вызвать проблемы в нашем организме, которые также влияют на сон. Сократив потребление сахара, мы будем лучше спать и чувствовать себя счастливее в течение дня.
5. Укрепление иммунитета
Чрезмерное употребление рафинированного сахара может серьезно повлиять на нашу иммунную систему. Сахар нарушает правильную работу белых кровяных телец, клеток, которые борются с инфекцией. Когда в крови слишком много сахара, белые кровяные тельца становятся менее эффективными в уничтожении бактерий и вирусов, что делает нас более уязвимыми к болезням. Снижение потребления сахара позволяет иммунной системе функционировать оптимально и помогает нам предотвращать болезни и инфекции.
Заключение
Отказ от сахара поначалу может показаться сложным, но оно того стоит! Помимо похудения, вы получаете лучшую кожу и более сильную иммунную систему. Чтобы привыкнуть к нему постепенно, замените сахар натуральными альтернативами и пробуйте новые, более полезные рецепты.
Подробнее на nl.petitchef.com
Статья Вивиан Ламмерс
#разноевсякоеинтересное
1. Улучшение здоровья кожи
Белый сахар быстро увеличивает количество сахара в крови. Это может вызвать воспаление в организме, которое связано с проблемами кожи, такими как прыщи и морщины. Сахар также может повредить коллаген, важный белок для кожи, что приводит к более быстрому старению кожи. Благодаря снижению уровня сахара кожа становится более здоровой и сияющей.
2. Уменьшение жировых отложений и потеря веса
Существует прямая связь между чрезмерным потреблением рафинированного сахара и увеличением веса, особенно в области живота. Продукты, богатые сахаром, содержат много калорий, но мало необходимых питательных веществ, что способствуетположительному энергетическому балансу. Кроме того, потребление сахара стимулирует выработку инсулина – гормона, способствующего накоплению жира в организме. Сокращая потребление сахара, организм стимулирует использовать жировые запасы в качестве источника энергии, что облегчает потерю веса.
3. Улучшить психическое здоровье и настроение
Чрезмерное потребление сахара может вызвать значительные колебания уровня сахара в крови, что может привести к перепадам настроения, усталости и беспокойству. Многочисленные научные исследования показали, что рафинированный сахар может влиять на механизмы в мозге, связанные с удовольствием, особенно на уровень дофамина. Этот нейромедиатор участвует в процессах вознаграждения и подкрепления, и его нарушение из-за чрезмерного потребления сахара может привести к развитию зависимого поведения. Снижая потребление сахара, можно стабилизировать уровень сахара в крови и улучшить настроение, что приводит к улучшению психического и физического благополучия.
4. Больше энергии и лучшее качество сна
Употребление слишком большого количества сахара приводит к тому, что наш организм сначала получает много энергии, но затем сразу же теряет ее. Эти всплески энергии нарушают сон, особенно если мы едим сладости перед сном. Кроме того, сахар может вызвать проблемы в нашем организме, которые также влияют на сон. Сократив потребление сахара, мы будем лучше спать и чувствовать себя счастливее в течение дня.
5. Укрепление иммунитета
Чрезмерное употребление рафинированного сахара может серьезно повлиять на нашу иммунную систему. Сахар нарушает правильную работу белых кровяных телец, клеток, которые борются с инфекцией. Когда в крови слишком много сахара, белые кровяные тельца становятся менее эффективными в уничтожении бактерий и вирусов, что делает нас более уязвимыми к болезням. Снижение потребления сахара позволяет иммунной системе функционировать оптимально и помогает нам предотвращать болезни и инфекции.
Заключение
Отказ от сахара поначалу может показаться сложным, но оно того стоит! Помимо похудения, вы получаете лучшую кожу и более сильную иммунную систему. Чтобы привыкнуть к нему постепенно, замените сахар натуральными альтернативами и пробуйте новые, более полезные рецепты.
Подробнее на nl.petitchef.com
Статья Вивиан Ламмерс
#разноевсякоеинтересное
Следующая публикация
Нет комментариев