Полезный Журнал

Что такое скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба — это динамичный вид физической активности, при котором человек использует специальные палки, напоминающие лыжные, для увеличения нагрузки на тело.
Скандинавскую ходьбу применяют для реабилитации пациентов с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, лечения и профилактики ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы и даже депрессии. От обычной ходьбы она отличается интенсивностью: во время занятий работают все конечности и активируются почти все группы мышц.
История этого вида спорта
История скандинавской ходьбы берёт начало в Финляндии в 1930-е годы. Изначально её использовали как тренировочную методику для лыжников, которым было

В чем заключается польза морковного сока?

Морковный сок – концентрат витаминов в жидкости высокий, к тому же усваивается практически полностью и легче, чем из моркови.
Именно сок является отличной профилактикой раковых заболеваний.
Но есть важное дополнение: микронутриенты из морковного сока усваиваются при наличии жирной основы, поэтому в сок нужно добавить жирные сливки или растительное масло.

Полезная клетчатка!

Клетчатка – это компоненты пищи, не перевариваемые пищеварительными ферментами организма человека, но перерабатываемые полезной микрофлорой кишечника.
Клетчатка представляет собой жесткие пищевые волокна, которые относятся к подклассу углеводов, необходимые для нормального функционирования организма.
Она поддерживает микрофлору кишечника, сокращает время пребывания еды в ЖКТ, помогает организму очищаться от токсинов и шлаков.
Она очень полезна для здоровья организма, так как способствует нормализации пищеварения, снижению холестерина, регулированию уровня сахара в крови и поддержанию нормальной массы тела.
Продукты, богатые клетчаткой:
Злаки и злаковые прод

Облепиха

Рецепты, как применять облепиху для лечения:
при язвенной болезни, атеросклерозе: масло назначают по 1-2 чайные ложки 2-3 раза в день за 20 минут до еды.
при лечении ран, ожогов: масло наносят пипеткой на очищенную от налетов поверхность и накладывают марлевую повязку. При лечении эрозий применяют смоченные маслом тампоны.
отвар: 20 г плодов облепихи на 1 стакан воды, прокипятить 15 минут, настоять 30 минут. Принимать это народное средство на основе облепихи по 1/2-1 стакану 3 раза в день.
отвар из веточек при гриппе: тонкие веточки мелко нарезать (ветки можно брать в любое время года), 1 столовую ложку на 1,5 стакана воды, проварить на слабом огне 15-20 минут, настоять в теп

Рецепт яблочно-бананового смузи

Смузи может быть и самостоятельным полезным перекусом. Обратите внимание, что яблоки и бананы темнеют, когда их измельчают. Чтобы замаскировать этот «недостаток», можно добавить корицу или порошок какао.
Что понадобится:
1 спелый банан
1 сочное яблоко
йогурт или молоко — 1 стакан
1 ч. л. меда, если любите послаще
Как готовить:
1. С банана и яблока снимаем шкурку, нарезаем произвольно.
2. В чаше соединяем кусочки фруктов, йогурт или молоко и взбиваем до однородности.
3. Переливаем в красивый высокий стакан.

Рецепты долголетия славян - Чай с хмелем

Такой напиток, как чай с хмелем был с давних времен известен русскому человеку и почти позабыт сегодня.
Он обладает не только уникальным вкусом, но еще и множеством целебных свойств, которые оказывают благотворное влияние на человеческий организм. Растение начинает цвести в последний месяц лета, а в течение осени дает плоды в виде шишек. Длина ветви хмеля может достигать 3 метров, цветет хмель белыми цветами, которые имеют резкий характерный запах. Аромат этот приятен для человека, а поэтому раньше из хмеля делали нечто на подобии саше, набивая небольшие льняные мешочки засушенными шишками хмеля и клали их под голову или в подушку, которая обеспечив

Продукты для здоровья суставов

Продукты для здоровья суставов
Морепродукты, желатин, холодец, заливное, фруктовые и ягодные желе, натуральный мармелад, содержащие мукополисахариды.
Язык, печень и субпродукты, содержащие железо.
Желток яйца, рыбья печень, содержащие витамин D.
Курага и чернослив (необработанные серой).
Молоко, сыр и творог, содержащие кальций.
Скумбрия, малосольная сельдь, лосось и форель, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты.
Черная смородина, шиповник, киви и цитрусовые, являющиеся источниками витамина C.
Фрукты и овощи в сыром виде, которые должны составлять не менее половины суточного рациона.
Арбуз, который выводит ненужные соли.
Цельные