Предыдущая публикация
💪 Нужно всего 10 минут бега в день?
Всероссийский день бега «Кросс нации» традиционно проводится в сентябре, объединяя любителей активного образа жизни по всей стране. Министр спорта России Михаил Дегтярев отметил массовый характер спортивного мероприятия. «В этом году в «Кроссе нации» участвовали около 400 тысяч человек. Запуски были организованы практически во всех регионах России.
Примечательно, что мода на бег с годами растет: в России за 19 лет участников забегов стало больше в 34 раза, и половина из них — это бегуны от 30 до 40 лет. 🚀
В этой связи рассказываем о пользе бега. Ведь регулярные пробежки могут стать замечательным дополнением к здоровому образу жизни.
1. Профилактика возрастных изменений. С возрастом организм начинает терять мышечную массу, снижается выносливость и гибкость. Регулярные пробежки помогают замедлить эти процессы и сохранить подвижность суставов.
2. Контроль веса. Метаболизм замедляется, и поддерживать стройность становится сложнее. Бег помогает выводить калории и поддерживать оптимальный вес.
3. Снижение стресса. Бег способствует производству эндорфинов — гормонов счастья, которые помогают справиться со стрессом и улучшают настроение.
4. Улучшение качества сна. Регулярная физическая активность может помочь улучшить качество сна, что существенно для здоровья в любом возрасте.
5. Повышение самооценки. Бег может помочь повысить самооценку и уверенность в себе, что важно для психологического здоровья.
Следующая публикация
Нет комментариев