Всем нам знакома такая штука, как «сезонное аффективное расстройство», а говоря по-простому, «зимняя хандра». Симптомы: вялость, эмоциональная нейтральность, ощущение постоянной усталости: вроде только встал, а уже устал, прямо с утра. Хочется больше спать и есть, причём вкусненького. На биологическом (химическом) уровне это прямо связано с дневным светом и солнцем: чем меньше света, тем выше риск появления «зимней хандры». Поэтому и зимняя, что проявляется в зимние месяцы, когда мало солнца, и дни короче. Ответственны за такое состояние два гормона – серотонин и мелатонин. Снижение уровня серотонина ухудшает настроение. Для его выработки необходим солнечный свет, а зимой, когда солнечного света мало, он просто не успевает вырабатываться в достаточном количестве. Мелатонин регулирует сон и вырабатывается наоборот в темноте. Зимой тёмное время суток длится дольше, мелатонина вырабатывается больше, поэтому мы и норовим «впасть в спячку».
У собак «химия» работает так же, как и у нас, поэтому они тоже подвержены «зимней хандре». Почти 40% владельцев отмечают, что их собаки зимой действительно спят больше, снижается общий уровень активности и аппетит. И что с этим делать? И нужно ли?
Нужно! Ну, не проводить же всю зиму в состоянии зомби. Нам нужно меньше мелатонина и больше серотонина. Увеличить световой день мы, к сожалению, не можем. Значит, необходимо использовать его по максимуму. Добавьте ещё одну прогулку с собакой в светлое время суток. Хотя бы в выходные дни, если в будние нет такой возможности. Если вы днём работаете, обязательно выходите на улицу во время обеденного перерыва, хотя бы на 15-20 минут: вы действительно почувствуете себя бодрее. Так называемые лампы дневного света тоже помогают. Если использовать их час в день, то спать вам будет хотеться меньше. Включите такую лампу и поиграйте с собакой.
С серотонином проще. Его выработка повышается во время занятий спортом и просто физическими упражнениями. Вкусная еда тоже помогает, но меньше. Да и зачем вам с собакой лишние килограммы? Так что с вкусняшками не перебарщивайте.
А как вы с собакой справляетесь с «зимней хандрой»?
#особаках
Нет комментариев