Предыдущая публикация
Обувь – важная часть нашей повседневной жизни.
Для чего она нужна? Чтобы жить там, где мы живем и удобно ходить там, где мы ходим: в жаркой пустыне или заснеженном лесу.
В колыбели человечества – Африке – можно, конечно обойтись и без обуви, но и там она дала огромные преимущества. Ноги и в Африке не железные. Использование обуви дало возможность нашим предкам выживать и путешествовать не только в мягком африканском климате, но и в условиях суровой северной зимы.
На протяжении всей истории человечества обувь совершенствовалась. Она должна была сочетать противоположные качества: легкость и прочность, свободу движения и плотность облегания, мягкость и износостойкость.
Исходя их этих условий, есть несколько признаков хорошей обуви. При ходьбе по земле необходимо защитить стопу от травм. Это возможно, если распределить давление на бОльшую площадь. Поэтому босиком мы ходим по неровной поверхности, стараясь опираться больше на передние отделы стопы, немного «на носочках». Хорошая обувь приподнимает каблуком заднюю часть стопы - пятку. Благодаря этому она обеспечивает ее защиту и распределение нагрузки и на задние и на передние отделы стопы.
🔺Первый признак хорошей обуви – подошва на пятке толще подошвы передней части стопы. При ходьбе в начале фазы опоры на пятку приходится основное давление. В этот момент по ней буквально наносится удар. Затем происходит перекат к плюсне и пальцам. Если задняя часть обуви «болтается», опора на пятку нестабильна, перекат грозит потерей контроля опоры, его приходится дополнительно контролировать и корректировать. Это требует дополнительных усилий – как мозга, так и мышц-стабилизаторов. Чтобы этого избежать, обувь должна надежно облегать пятку, не давая ей соскальзывать и болтаться.
🔺Второй признак хорошей обуви – плотная стабилизирующая пятка.
Стопа человека имеет площадь опоры около 200 см2. Сверху на стопу давит голень, но только в одном месте, площадью около 20 см2. Если стопа слишком мягкая, давление оказывается только на центральные отделы. Они и будут нести весь вес тела и страдать от нагрузки и износа. Чтобы этого не произошло, в центре стопы есть свод. Благодаря ему нагрузка с 20 см2 голеностопа распределяется на все 200см2 площади подошвы, нагрузка уменьшается в десять раз. Эта важная зона распределения давления находится в месте перехода от пятки к передней части. При покупке обуви попытайтесь разогнуть подошву прямо перед каблуком. Если это получается с трудом – подъем стопы будет работать, нагрузка на стопу уменьшится в десять раз.
🔺Третий признак хорошей обуви – жесткий переход к подошве непосредственно перед областью каблука или пятки.
Чтобы легко шагать, необходимо легкое разгибание пальцев ног. Попробуйте ходить не разгибая пальцы. Тяжело? Слишком жесткая подошва не дает пальцам возможности разгибаться и участвовать пяточном толчке. Для этого ей могут придать изогнутую форму. Но в этом случае нога будет быстро уставать: от высокой статической нагрузки из-за малоподвижности пальцев короткие мышцы стопы спазмируются и начнут болеть. Чтобы этого избежать подошва должна быть гибкой.
🔺Четвертый признак – эластичная подошва в месте сгиба пальцев.
Искусственной коже стразу говорим – нет👎 Дышать такая обувь не будет, подошва из экономии будет не пришита, а приклеена и быстро оторвется, на поверхности сразу появятся заломы. Единственный плюс – экономия. Но оно того не стоит. Лучше текстильный верх с влагозащитной обработкой, а в идеале натуральная кожа или многослойная мембрана.
🔺Пятый признак хорошей обуви «дышащий верх».
Обувь выбирается для разных целей: защитить стопу на стройке, произвести впечатление на выступлении, подчеркнуть красоту и стройность. Мы говорили об обуви, которая помогает закрыть потребность в локомоции: легко и непринужденно двигаться, преодолевать расстояния, осваивая новые места, встречая новых людей.
Но чтобы обувь «работала» для вас, необходимо условие: идеальная осанка, все тело должно быть «выстроено» вдоль вертикальной оси в покое и движении.
Следующая публикация
Нет комментариев