Поэтому сейчас самое время, если вдруг еще не делали этого ранее – инвестировать в освоение практик позитивного мышления.
Ниже мои любимые антистрессовые практики.👌
Практика благодарности: фокус на позитиве
Вспоминайте каждый вечер не менее пяти хороших событий, которые были у вас в течение дня. Письмо с благодарностями от коллег, интересный вебинар, теплая ванная вечером, улыбка ребенка. Такие приятные моменты нужно сейчас коллекционировать, а вечерами перебирать, как четки в вашей памяти. И не просто фокусируйтесь на этих моментах, но и благодарите жизнь за них.
Еще один аспект благодарности – это возможность сказать «спасибо». Людям, которые сделали для вас что-то хорошее. 😉 «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется». Поэтому не скупитесь на благодарность.
⠀
Позитивные эмоции: поводы для смеха
Смех – это простой способ для поддержки вашего эмоционального состояния, профилактики стресса или его снятия. Уверен- позитивные эмоции хорошо влияют на наш иммунитет (что сейчас очень важно).
Не ждите особых поводов: целенаправленно привносите в свою жизнь эти минуты смеха. Подберите хорошие книги, найти специальные сайты или группы в соцсетях, где собраны анекдоты. И специально заходите туда, чтобы передохнуть, переключиться, посмеяться.
Если есть возможность смотреть фильмы, то составьте список хороших комедий и смотрите их по вечерам.
Физическая активность: добавляем эндорфинов
В стрессе и тяжелой ситуации, когда очень много проблем, хочется в итоге скукожиться, забить на себя. А еще лучше, залезть в холодильник и скушать что-то вкусное.🙊
Лучше уделите свое время физическим упражнениям. Пусть это будут 10 минутные прогулки.
Новые навыки и привычки: внесите в жизнь разнообразие.
Когда мы не выходим из дома, то мы быстро погружаемся в рутину – возникает «день сурка» А может быть вы освоите новое хобби (то, о котором мечтали раньше)?
Ритуалы: выстраиваем позитивный день
Главное сейчас – осознанно добавлять положительных эмоций в свою жизнь, это самое важное.
А как ты, справляешься со стрессом?
Делись в комментариях✍👇
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев