Предыдущая публикация
Можно ли приручить метаболизм?
Получается, что обмен веществ — это не просто проблема худых и полных.
Не только питание способствует хорошему обмену веществ. Жизнь — в движении. Фраза банальная, но в высшей степени верная. Считается, что для того, чтобы человек мог поддерживать метаболизм на оптимальном уровне, нужны три фактора:
- рациональное питание,
- достаточное потребление воды
- физические нагрузки.
Те самые мышцы, которые потребляют энергию из пищи, должны работать постоянно, четко и слаженно.
— На самом деле жидкость никак не ускоряет метаболизм. Физическая нагрузка — ускоряет, но может привести к повышению голода. Она нам полезна с точки зрения сохранения мышц. Расход калорий на мышечную ткань выше, чем на жировую. Для стабильно хорошего уровня метаболизма мы должны двигаться. Это необходимо, чтобы приручить метаболизм, чтобы сердце и дыхание работали активнее. И при этом обязательно нужно нормально, дробно и регулярно питаться. Тогда наш метаболизм в целом будет приручен даже до глубокой старости.
И дело тут не в возрасте, с годами обмен веществ замедляется незначительно и процесс этот идет крайне медленно; при здоровом раскладе — максимум два килограмма за десятилетие, начиная с 25 лет, когда прекращается рост. Вес можно набрать, а можно и нет. Поправляются люди, потому что со временем мышечная масса заменяется на жировую, — утверждает специалист по пищевому поведению Иван Алименко.
Следующая публикация
Нет комментариев