5 упражнений для здорового позвоночника вашего ребенка.

«Лучше предотвратить проблему, чем лечить осложнение» — убеждены специалисты центра кинезитерапии «Доктор Остеохондроз». Согласны? Тогда предлагаем вам комплекс из 5 упражнений для красивой осанки, здорового позвоночника и ровных плеч вашего ребенка.
Готовы? Тогда начинаем.
1️⃣ Исходное положение — стоя на коленях. Ребенку необходимо сомкнуть руки в замок за головой, вытянуть локти вперед. Положите перед ним мяч или любую мягкую игрушку. Задача ребенка захватить ее локтями и поочередно опустить вправо — вернуться в исходное положение, и затем влево — вернуться в исходное положение. 15 повторений в каждую сторону.
2️⃣ Исходное положение — лежа на животе, руки вытянуты в стороны. Задача — поочередно поднимая правую/левую руку вверх, отрывать от пола голову и смотреть в сторону вытянутой руки. 25 повторений на каждую сторону.
3️⃣ Исходное положение — стоя на любой возвышенности (например, пороге, степе, твердой диванной подушке), опираясь на носки. Затем поочередно опускать вниз правую и левую пятку. Выполнить 20 повторов на каждую ногу.
4️⃣ Исходное положение — лежа на животе. Необходимо привести согнутый левый локоть вниз к согнутой в колене левой ноги, и затем согнутый правый локоть к правой ноге. Повторить 20 раз на каждую сторону.
5️⃣ Исходное положение — стоя на коленях, мяч в руках. Необходимо удерживать мяч на вытянутых руках и нарисовать в воздухе круг, двигаясь по часовой стрелке, а затем против часовой. Корпус при этом нужно держать прямо, макушка вверх, взгляд вперед. 10-15 повторений в каждую сторону.
Обеспокоены неровной осанкой или другими проблемами позвоночника вашего школьника? Задайте вопрос кинезитерапевту в 👇 комментариях.