Предыдущая публикация
7 способов восстановиться после зимы
Природные помощники
Весна самое время для начала активного приема витаминных комплексов и природных адаптогенов - женьшеня, элеутерококка, лимонника. Поскольку, в зимнее время нарушается поступление витаминов с пищей и возникает риск авитаминоза. Поддержать весной организм в тонусе помогут также родиола розовая, элеутерококк колючий, левзея сафлоровидная, аралия маньчжурская. Эти настойки помогут укрепить иммунитет и восстановить силы, высвобождая собственные резервы организма. Начните восстановление организма после зимы с приема общеукрепляющих средств. Эффект не замедлить себя ждать!
Активные упражнения
Обязательно в ведите в свою жизнь физическую нагрузку. Начните с простой разминке, а затем приступите к выполнению несложных упражнений. Тонус мышц поможет вам легче перенести весенний период. Особенно, это касается людей, имеющих сидячую работу, а также тех, кто набрал лишний вес за зимнее время.
А вот садиться на диеты в этот период врачи не советуют, так как недостаток витаминов и питательных веществ могут вызывать головную боль и головокружение.
Питание
Не отказывайте себе в питании. Питаться нужно 3 раза в день, имея в рационе достаточное количество овощей и фруктов. Вводите в рацион продукты, содержащие витамин С – это чёрная смородина, облепиха, крыжовник. Из этих ягод получаются хорошие чаи и морсы, варенья. Много витамина С содержится в репчатом луке до 85 мг. Витамин С придаст вам бодрости, поможет справиться с различными инфекциями, участвует в синтезе многих веществ.
Откажитесь от колбас, чипсов, полуфабрикатов в пользу кураги, чернослива, изюма, фиников.
Прекрасное средство для повышения защитных сил организма: cмешать в равных пропорциях изюм, курагу, грецкий орех. Залить сухофрукты медом и кушать по 3 столовые ложки ежедневно в течение месяца.
Отличным источником витамина С является шиповник.
Вот рецепт одного из витаминных чаёв: 1 столовую ложку шиповника, 1 столовую ложку плодов рябины залить половиной литра кипятка и настаивать в течение часа в эмалированной посуде при закрытой крышке. По Вкусу можно добавить мед в напиток и пить как обычный чай.
Полноценный сон
В весеннее время важно соблюдать режим сна. Это поможет организму легче подготавливаться к новому предстоящем дню. Старайтесь проводить меньше времени перед телевизором или экраном монитора, а на выделенное время совершайте небольшую прогулку перед сном. Если вы плохо засыпаете, то выпейте за полчаса до сна стакан теплого молока с медом. Сон не замедлит к вам прийти.
Утренний душ
Начните принимать утренний душ ежедневно, если есть другое правило. Вода должна быть немного прохладной, но не ледяной. Прохладный душ поможет вам проснуться и взбодриться, прогонит вялую сонливость. Со временем, начните закалять организм, н не делайте этого сразу, так как за зимнее время он мог ослабнуть.
Раскрасьте мир вокруг
Смените серость зимних будней на яркие краски весны. Начните со своего гардероба, затем привнесите яркие краски в интерьер квартиры. Наиболее позитивным цветом является оранжевый. Этот цвет дает ощущение излучаемой солнечной энергии и тепла.
Ароматное спасение
Используйте эфирные масла для улучшения самочувствия, ведь действие веществ, поступающих в организм через дыхательные пути, проявляется в 20 раз быстрее, чем при приеме внутрь.
Следующая публикация
Комментарии 1