Предыдущая публикация
САМОМАССАЖ, МФР И ИШЕМИЧЕСКАЯ КОМПРЕССИЯ ТРИГГЕРНЫХ ТОЧЕК:
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК ИХ ИСПОЛЬЗОВАТЬ.
ПОЛЕЗНЫЕ БЕСЕДЫ ДОБРОГО ДОКТОРА ВЕСЕЛОВА.
САМОМАССАЖ
Самомассаж — это техника массажа, которую человек может выполнять самостоятельно. Она помогает снять напряжение в мышцах, улучшить кровообращение и общее самочувствие. Самомассаж может быть эффективным способом профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата, а также реабилитации после травм и операций.
Существует несколько видов самомассажа, которые можно применять в зависимости от целей и состояния здоровья. Например, можно использовать поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Важно помнить, что перед началом любого вида массажа необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по лечебной физкультуре.
МФР — МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ РЕЛИЗ
МФР (миофасциальный релиз) — это метод массажа, который направлен на расслабление мышц и фасций. Фасции — это соединительная ткань, которая покрывает мышцы и органы. Миофасциальные техники помогают снять мышечное напряжение, улучшить гибкость и подвижность суставов. МФР может использоваться для лечения различных заболеваний, таких как боль в спине, шее, плечах, коленях и других частях тела.
ИШЕМИЧЕСКАЯ КОМПРЕССИЯ
Ишемическая компрессия — это ещё один вид массажа, который используется для воздействия на триггерные точки. Триггерные точки — это участки мышечной ткани, которые становятся болезненными при надавливании. Ишемическая компрессия заключается в кратковременном сдавливании триггерной точки до появления боли, а затем ослаблении давления. Это помогает уменьшить боль и улучшить кровообращение в области триггерной точки.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
Важно отметить, что самомассаж, МФР и ишемическую компрессию не следует применять при острых воспалительных процессах, онкологических заболеваниях, инфекционных поражениях кожи, тромбозах и других серьёзных состояниях. Также необходимо соблюдать осторожность при наличии сердечно-сосудистых заболеваний, беременности и в период восстановления после операций.
ОБУЧЕНИЕ САМОМАССАЖУ
Если вы хотите попробовать самомассаж, МФР или ишемическую компрессию, рекомендуется обратиться к специалисту по лечебной физкультуре или физиотерапии. Они помогут вам освоить эти методы и научат правильно их применять. Помните, что массаж должен приносить пользу, а не вред. Поэтому будьте осторожны и внимательны к своему здоровью.
Обратите внимание, что эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
● Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. — М.: Медицина, 1974.
● Васильева Л. Ф. Мануальная диагностика и терапия (клиническая биомеханика и патобиомеханика).
________________
Будьте здоровы.
#здоровье #самомассаж #мфр #ишемическаякомпрессия #обучениесамомассажу
Обратите внимание, что эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
● Белая Н. А. Руководство по лечебному массажу. — М.: Медицина, 1974.
● Васильева Л. Ф. Мануальная диагностика и терапия (клиническая биомеханика и патобиомеханика).
________________
Будьте здоровы.
#здоровье #самомассаж #мфр #ишемическаякомпрессия #обучениесамомассажу
Следующая публикация
Комментарии 1