ПРАВИЛЬНАЯ РАБОТА С МЫСЛЯМИ
Когда вы наблюдаете в себе негативные мысли, например страх, то замечаете, что в связке с этой мыслью идут и другие негативные установки. Происходит закольцовка. Лучшее, что вы можете сделать — отключить мыслительный процесс или прекратить взаимодействовать с ним, отвлечься.
Представьте помещение, в котором вы находитесь, как пространство вашего ума, заполненный миллионами кружочков конфетти, где каждый кружочек — мысль. Если вы будете двигаться в этой комнате, конфетти начнут разлетаться и заполнять всё пространство. Через некоторое время вы перестанете даже видеть стены, свет перестанет проникать через окна. Вы начнёте чувствовать себя растерянным, спотыкаться о разные предметы. Что предложит психолог? Он заставит собрать все эти кружочки: сначала синие кружочки в одну стопку, затем красные в другую и так далее. Это займёт у вас семь жизней и ничего не получится.
Полно конфетти в комнате и вы запутались.
Что делать?
Вы спокойно выходите за дверь и идёте выпить чашечку кофе.
Когда вы вернётесь в комнату, то заметите, что все конфетти осели. Теперь вы можете видеть пространство своей комнаты, мебель, окно, картины и вы чувствуете себя в порядке. Всё, что остаётся — собрать все конфетти с помощью пылесоса и сжечь их.
Как это происходит на практике?
Допустим, человека прокляли, сглазили.
Что он делает: садится и начинает наблюдать за дыханием.
Попробуйте при дыхании ощутить прохладный воздух, когда он касается ободка ваших ноздрей. Просто наблюдайте, какой он прохладный. Не отвлекайтесь на мысли, которые пытаются оценить. Ощущайте, какой воздух тёплый на выдохе, наблюдайте. Сделайте это спокойно три раза: прохладный воздух входит, тёплый воздух выходит. Сосредоточьтесь на ощущениях. За это время ваши мысли успокоились, ваше сердце успокоилось.
Что вы сделали?
Вы вышли из "комнаты" на несколько секунд и конфетти осели.
Другой способ — прочувствовать ручку.
Возьмите любую ручку и просто потратьте две минуты, держа её в руках. Не смотрите на неё, просто прочувствуйте в руках, какая она: тяжёлая, тёплая, на ней есть царапины и т.д.
.
Пока вы исследуете пальцами ручку, ваш разум успокаивается, потому что эти две минуты вы вниманием были на своих пальцах.
Нет комментариев