Предыдущая публикация
С️порт во время критических дней можно или нет?
В «КРИТИЧЕСКИЕ» ДНИ 🙆
В этом вопросе согласия у врачей нет: часть гинекологов считает, что во время месячных любые спортивные занятия следует исключить.
Но большинство специалистов придерживаются иной точки зрения: заниматься можно, но интенсивность и продолжительность тренировок следует снизить. Общей рекомендацией будет исключение упражнений на пресс, упражнений со значительной нагрузкой (тех же приседаний со штангой и становой тяги), а также тренировок на силовых тренажерах. Это связано с вероятностью развития эндометриоза за счет выброса крови в брюшную полость.
Если вы во время месячных чувствуете себя не слишком хорошо, быстро утомляетесь, то можно на этот период отказаться от силовых упражнений, перейдя на более щадящие пилатес или йогу.
ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Понятно, что при беременности следует существенно изменить свои обычные тренировки.
Во-первых, исключаются все опасные виды спорта: лыжи и коньки, велосипед, прыжки, верховая езда, дайвинг и пр.
Во-вторых, ни в коем случае не допускаются растяжки, изгибы, скручивание, махи и другие упражнения, предусматривающие резкие движения.
В-третьих, запрещены все силовые тренировки.
При нормальном протекании беременности рекомендуются следующие виды физической активности:
* прогулки пешком, в том числе подъем и спуск по лестнице;
* плавание;
* йога;
* облегченные аэробные упражнения.
Кроме того, существует гимнастика для беременных; она включает упражнения на развитие и усиление тех мышц, которые будут работать во время родов: брюшного пресса, промежности, тазового дна.
Кроме того, в комплекс для беременных входят упражнения на укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, развитие гибкости, улучшение общего состояния.
_______________________________________
_____________________________________
🏥 МЦ "ДОБРОМЕД"
📍г.Петропавловск, ул.Театральная, д.52
📞 8(7152)46-36-51, +7(707)746-36-51
Следующая публикация
Нет комментариев