Полноценно ли вы завтракаете каждый день?

⠀
Ведь как часто бывает: утром нет ни желания, ни времени что-то готовить, сделаешь на скорую руку пару бутербродов с кофе – вот и весь завтрак. Пользы от такого будет немного. Между тем полноценный завтрак очень важен, он улучшает работоспособность и настроение, ускоряет обмен веществ и способствует похудению.
⠀
Не зря говорят: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу». И лучше и впрямь отдать кому-нибудь ужины, которые у большинства из нас очень обильны и сытны. Что и неудивительно – после долгого трудового дня хочется расслабиться и поесть вволю.
⠀
Советы от dnaclub о правильном завтраке:
⠀
✔️ Вставайте на 15 минут раньше, чем вы привыкли. Чтобы приготовить полезный завтрак, не нужно много времени.
⠀
✔️ Завтракать желательно плотно и неторопливо, ведь хуже нет, чем делать это на бегу.
⠀
✔️ И уберите куда-нибудь телефон, интернет проживет без вас ещё немного 😉
⠀
✔️ Чтобы похудеть поменяйте завтрак и ужин местами. Доказано, что это помогает скинуть вес в 2 раза быстрее.
⠀
✔️ Идеальное блюдо для завтрака – каши, крупы содержат много клетчатки и мало жиров.
⠀
Поделитесь в комментариях, что у вас обычно на завтрак? 🍲