Привет, друзья! Рад представить вам седьмую тренировку моего пошагового марафона, созданного для того, чтобы помочь вам начать и выработать привычку к регулярной разминке. Вдобавок эти упражнения разнообразят вашу утреннюю гимнастику.
Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона:
1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится).
3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время.
Если вы хотите более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, тазобедренные суставы) и стоп, с моими комментариями по технике выполнения – добро пожаловать на мой авторский онлайн-курс упражнений ЛФК. Доступ к курсу остается у вас навсегда. Занимайтесь безопасными и эффективными упражнениями в любое удобное время в формате «смотри и повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов, даже для тех, кто далек от спорта. Отзывы и подробную информацию о курсе ЛФК и меню для похудения можно найти на сайте "ДИМА НОРОК"
⠀
+ на моем сайте вы найдете МЕНЮ, на котором ХУДЕЮТ НА 4-6 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, ГОЛОДА и ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО. Результаты питания по моему меню можно посмотреть на сайте "Дмитрий Норок"
⠀
Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю
Комментарии 1
Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона:
1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится).
3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время.
Если вы хотите более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, тазобедренные суставы) и стоп, с моими комментариями по технике выполнения – добро пожаловать на мой авторский онлайн-курс упражнений ЛФК. Доступ к курсу остается у вас навсегда. Занимайтесь безопасными и эффективны...ЕщёПривет, друзья! Рад представить вам седьмую тренировку моего пошагового марафона, созданного для того, чтобы помочь вам начать и выработать привычку к регулярной разминке. Вдобавок эти упражнения разнообразят вашу утреннюю гимнастику.
Вот несколько рекомендаций для достижения максимального результата от марафона:
1. При сведении лопаток вместе – делаем выдох. При раскрытии грудного отдела (растягивании грудных мышц) – делаем глубокий вдох. В остальных случаях дыхание произвольное.
2. Выполняйте упражнения в своем темпе и амплитуде, которая вам комфортна (со временем амплитуда увеличится).
3. В бесплатном марафоне я предлагаю 7 тренировок по 5 минут. Выполняйте их в любое удобное время.
Если вы хотите более комплексный подход к здоровью спины, осанки, суставов (колени, тазобедренные суставы) и стоп, с моими комментариями по технике выполнения – добро пожаловать на мой авторский онлайн-курс упражнений ЛФК. Доступ к курсу остается у вас навсегда. Занимайтесь безопасными и эффективными упражнениями в любое удобное время в формате «смотри и повторяй» от 7 до 15 минут в день. Тренировки подходят для всех возрастов, даже для тех, кто далек от спорта. Отзывы и подробную информацию о курсе ЛФК и меню для похудения можно найти на сайте "ДИМА НОРОК"
⠀
+ на моем сайте вы найдете МЕНЮ, на котором ХУДЕЮТ НА 4-6 КГ В МЕСЯЦ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ, ГОЛОДА и ОТКАЗА ОТ СЛАДКОГО. Результаты питания по моему меню можно посмотреть на сайте "Дмитрий Норок"
⠀
Как обычно жду от вас обратную связь об этом видео и упражнениях. Пишите свое мнение и пожелания и делитесь своими успехами, я все читаю