Всем доброго утра и самого доброго денечка😉

Зимой самое время начинать свое преображение👍
Как похудеть зимой?❄ 5 актуальных советов
Совет № 1, Фруктово-овощной 🥒
Изобилие овощей и фруктов в магазинах – чем не повод начать питаться полезно и правильно? Почаще строгаем салатики из капусты, морковки и перчика, вместо макарон на гарнир к мясу и рыбе.
В качестве перекуса на работу берем с собой яблоки, апельсины, бананы, виноград.
Заодно и наладим работу кишечника – грубая клетчатка овощей стимулирует вывод из организма всяких шлаков.
Совет № 2, Сонный 😴
Если летом вы бодро поднимались вместе с птичками, а вечером тусовались допоздна, то зимой этот номер не пройдет. Если вы хотите похудеть зимой, надо высыпаться!
Минимум 8 часов крепкого, освежающего сна в сутки и процесс похудения пойдет быстрее и веселее! Доказано: те, кто постоянно недосыпает, чаще имеют лишний вес, чем те, кто спит достаточно☝
Совет № 3, Согревательный ☕
Если вы все время мерзнете и за столом рука сама тянется к жирному, тяжелому и сладкому, самое время … пересмотреть гардероб! Зимой холоднее, и потому мы сами не замечаем, как съедаем лишние порции и выбираем пищу покалорийнее, чтобы согреться. А дело то в одежде 😉
По этой же причине горячая ванна с аромамаслами или солями – это прекрасный выбор для зимнего вечера. А тяжелый плотный ужин замените кефиром или йогуртом.
Совет № 4, Антидепрессивный 😩
Что мы делаем, когда нами овладевает зимняя грусть, нам не хватает солнышка? Конечно, заедаем плохое настроение всякими вкусностями! А есть и другие варианты, помогающие похудеть зимой:
- Больше двигаемся, утром танцуем хотя бы пять минут под любимую музыку
- В обеденный перерыв идем гулять в парк
- Хотя бы пару раз в неделю плаваем в бассейне, ходим в баню или сауну, чтобы выводить лишнюю жидкость из организма
- Окружаем себя яркими красками - в одежде, обстановке, на тарелке 🙂
Совет № 5, Занимательный 🤓
Если зима – самое нелюбимое вами время года, если вы не знаете, куда деваться от депрессии (которую постоянно хочется заесть), если три месяца зимы ничего вас не радует – займите себя чем-нибудь! Когда человек постоянно занят чем-то важным или интересным, на хандру и обжорство у телевизора времени не остается.
Поставьте себе какие-нибудь умопомрачительные цели к 8 Марта, например научиться танцевать самбу💃 освоить блюда грузинской кухни… Побольше фантазии – и скучно вам не будет точно 🤩
Итак, все просто!
Высыпайтесь, выбирайте полезную здоровую пищу и больше двигайтесь! Здоровый образ жизни и простые советы, как похудеть зимой помогут вам держать вес под контролем.
Оставайтесь в тонусе независимо от времени года👍
Узнать больше о питании и здоровом образе жизни вы сможете в моем проекте, хотите? Пишите Хочу, я запишу вас на бесплатную консультацию