Однако соблюдение некоторых профилактических мер поможет снизить риск её появления и сохранить здоровье позвоночника.
1️⃣ Выполняйте регулярную щадящую физическую нагрузку. Обратитесь к специалисту для подбора индивидуальных упражнений.
2️⃣ Следите за осанкой, используйте эргономичную мебель, обустройте правильное рабочее место и делайте перерывы на работе каждые 40-60 минут.
3️⃣ При подъёме тяжелых предметов сгибайте колени и держите груз как можно ближе к телу.
4️⃣ Контролируйте массу тела, поскольку избыточный вес увеличивает нагрузку на позвоночник.
5️⃣ Соблюдайте правильное питание, богатое витаминами и минералами, необходимыми для здоровья костей.
6️⃣ Откажитесь от курения.
7️⃣ Носите правильную обувь и используйте ортопедические стельки.
8️⃣ Снижение уровня стресса поможет уменьшить мышечное напряжение и болевые ощущения в спине.
Соблюдение этих рекомендаций значительно снижает риск возникновения грыжи межпозвоночного диска и способствует сохранению здоровья позвоночника на долгие годы.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев