Предыдущая публикация
🍽 РАЦИОН НА ДЕНЬ НА 1300 ККАЛ
1️⃣ ЗАВТРАК
Вареные яйца - 2 шт
Хлеб отрубной - 32 г
Сыр творожный - 25 г
Черри
Авокадо - 36 г
Сыр -20 г
Кофе с молоком
2️⃣ ПЕРЕКУС
Яблоко - 170 г
Сыр - 33 г
Кешью - 13 г
Чай с малиной
3️⃣ ОБЕД
Пюре картофельное - 100 г
Крылья запечённые - 83 г
Маринад: соевый соус, томатная паста, соль
1. Запекать в духовке при температуре 220С
Салат овощной с горошком и сметаной - 100 г
4️⃣ УЖИН
Котлеты из индейки и овощей - 86 г
1. Мясо индейки, лук, цветную капусту измельчить, добавить соль, специи по вкусу
2. Запечь, протушить на сковороде. Можно приготовить на пару
Салат овощной с оливковым маслом - 130 г
Приятного аппетита! 🍽
Если Вам понравился пост-- поставьте пожалуйста лайк, это поможет нам в продвижении нашей группы. Огромное Вам спасибо!
Следующая публикация
Нет комментариев