Сырно-картофельные драники

КБЖУ на 100гр.~236.4/12.2/11.9/19.8
Ингредиенты:Приготовление:
Картофель натереть на крупной терке и отжать лишнюю жидкость, смешать с натёртым сыром, добавить яйцо и щепотку соли. Выложить ложкой на противень, застеленный пергаментом, сформировать небольшие котлетки.
Выпекать в духовке при 200° 20 минут+ при 220° 10 минут.
Поделись впечатлениями, если будешь готовить
Приятного аппетита
Худеем вкусно

ВКУСНЫЕ ГРИБОЧКИ

Итого на 100 грамм 49 ккал
Б/Ж/У 4.1 / 3.0 / 1.5
ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Шампиньоны тщательно промыть. Два зубчика чеснока пропустить через пресс и обжарить на оливковом масле. Добавить в сковороду грибы и на маленьком огне обжаривать около 5-6 минут.
Мелко нашинковать петрушку, добавить ещё два зубчика чеснока пропущенных через пресс, смешать с лимонным соком и все это добавить к грибам. Хорошо перемешать, посолить по вкусу и подержать на огне ещё 5 минут. Самые вкусные грибочки готовы.

Утренняя запеканка для лёгкости в течение дня

на 100грамм - 107.99 ккалБ/Ж/У - 11.94/2.41/9.61
Ингредиенты:Приготовление:
Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца со стевией, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить в форму, смазанную оливковым маслом и манной крупой (чтобы не прилипало). Запекать в разогретой духовке при мощности 200 градусов минут 40, духовку не открывать, а то запеканка опустится. Подавать с натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!

Белковый куриный пирог для худеющих на обед

КБЖУ на 100 г: 121/13/4/7
Нужно для теста:Для начинки:⃣ Филе индейки и яйца нарезаем мелким кубиком. Лук нарезаем кружочками. Сыр трём на мелкой тёрке.
⃣ Для теста смешиваем все ингредиенты и добавляем в начинку, хорошо перемешиваем и переливаем в форму (у меня силиконовая 16 см)
⃣ Выпекаем в заранее разогретой до 180С духовке, 45-50 минут.

Яблочные оладушки: потрясающий завтрак!

Ингредиенты:Приготовление:
1.Яблоки моем. Срезаем шкуру (хотя если не очень жесткая, можно и оставить) и натираем на крупной терке или в блендере.
2.Смешиваем с подсластителем и яйцами. Далее добавляем ванильный сахар и соду с мукой. Муку необходимо добавлять постепенно, доводя тесто до консистенции густой сметаны. Сковородку разогреваем, но не слишком сильно.
3.Оладьи не должны подгорать и должны хорошо пропекаться.
4.Жарим на масле небольшие оладьи.

ФРУКТОВЫЙ СМУЗИ С ОВСЯНКОЙ В ЧАШКЕ

На 100 грамм - 76 ккал.
Б/Ж/У - 2,3/1,2/14,9
Ингредиенты:Приготовление:
Замочите овсяные хлопья в кефире. Очистите фрукты и нарежьте их небольшими кубиками, измельчите фруктовую смесь в блендере, а затем добавьте в нее овсяные хлопья. Взбейте до однородной текстуры. Перелейте напиток в стакан или термос и можете завтракать даже на бегу.
Приятного аппетита!

Ореховый рулет

КБЖУ на 100 гр.:161/10/9/8
⠀
Для бисквита:Для крема:Готовим бисквит:
Отдельно взбить белки с подсластителем до мягких пиков. Жeлтки перемешать с остальными ингредиентами, кроме орехов миксером. Аккуратно, частями ввести белки, перемешивая силиконовой лопаткой.
Выложить на пергамент или силиконовый коврик полученную массу! Сверху посыпать рубленными орешками!
Духовку предварительно разогреть до 180 градусов и выпекать 10-11 минут.
Готовый рулет вместе с ковриков свернуть, завep

Слоеный салат со свеклой

62.03 ккал/100 г Б/Ж/У: 2.71 / 1.71 / 9.44
Ингредиенты:Приготовление:
Отвариваем картофель, натираем его на крупной терке или мелко нарезаем кубиками.
Лук тоже мелко нарезаем.
Затем натираем на крупной терке отваренную морковь.
Так же поступаем с отваренной свеклой.
Выдавливаем чеснок с помощью «чеснокодавки».
Яйца тоже отвариваем и измельчаем, как и предыдущие компоненты.
Далее выкладываем ингредиенты слоями в салатницу: 1) Картофель. Солим, перчим и намазываем сметаной. 2) Лук. 3) Морковь. Снова солим,

Овсяный кекс с черносливом

253.71 ккал/100 г Б/Ж/У: 8.72 / 7.62 / 40.31
Ингредиенты:Приготовление:
Овсянку 115 гр. залить 1/2 стакана кипятка, вторую половину овсянки (115 гр.) измельчить в блендере или кофемолке и смешать с кефиром, затем обе части соединить, добавить яйца, разрыхлитель и стевиозид, хорошо перемешать. Добавить чернослив и курагу, аккуратно перемешать. Полученную массу выложить на противень, застеленный пергаментом. Выпекать 50-60 минут до готовности.