Ходьба для похудения

Спортивные упражнения не обязательно должны быть супер интенсивными и изнуряющими, чтобы быть эффективными. На самом деле, обычная ходьба — одна из самых полезных форм активности с низким уровнем нагрузки. Не говоря уже о том, что для этого не требуется дорогой абонемент в тренажерный зал или специальное снаряжение.
Любая активность способствует снижению веса, и ходьба не является исключением. Быстрая ходьба напрямую связана со снижением массы тела, ИМТ и окружностью талии. А еще она принесет дополнительную пользу – небольшая прогулка может помочь обуздать сильную тягу к сладким перекусам.
Взрослым рекомендуется тратить не менее 2,5 часов в неделю на ф