Остался месяц, и всё – привет, весна, а там лёгкие пальто, юбки покороче и так далее. Поэтому самое время ускориться: и фигуру подтянуть, и вкусить зимних развлечений, если вы ещё не успели. Предлагаем удобный набор фитнес-нагрузок.
1. Бег
Это едва ли не самый доступный вид спорта. Продумали наряд, проверили прогноз погоды («цыпки» на руках и обветренное лицо точно не значатся в вашем списке достижений) и – целый парк, беговая дорожка на соседнем школьном стадионе или обычный тротуар около дома – в вашем распоряжении.
Убиваться, стараясь выдержать часовой забег, не нужно: 15-20 минут будет вполне достаточно. А вот регулярность – важный пункт. Старайтесь ввести пробежки в систему, выходя «на спорт» хотя бы 2-3 раза в неделю. И не забудьте про обязательную лёгкую разминку (как в школе на уроке физкультуры) и небольшую растяжку по возвращению домой.
#здоровье
Читайте продолжение на сайте » https://vk.cc/6cZZFx
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев