Предыдущая публикация
✨ Научите этим упражнениям своих детей — и вы поможете им избежать множества проблем!
💪
Начните с 5-7 повторов и одного подхода, а затем постепенно увеличивайте количество повторов (до 10-12) и подходов (до 5). 🚀
Вот несколько простых и полезных упражнений для правильной осанки:
1️⃣ «Самолет» ✈️
Ребенок ставит ноги вместе, разводит руки в стороны на уровне плеч и «летает», наклоняя туловище и руки в разные стороны.
2️⃣ «Мельница» 🌪️
Одна рука на поясе, другая описывает круги вперед и назад, постепенно ускоряясь. Не забудьте поменять руки!
3️⃣ «Дровосек» 🪓
Ноги на ширине плеч, в руках палочка. Ребенок делает широкий замах назад и наклон вперед, как будто рубит дрова.
4️⃣ «Рыбка» 🐟
Лежа на животе, ребенок поднимает руки и грудь, затем ноги, а потом покачивается с поднятыми руками и ногами.
5️⃣ «Коромысло» 🪣
Ребенок несет гимнастическую палку с «ведерками воды», стараясь ничего не разлить.
6️⃣ «Ласточка» 🕊️
Ноги вместе, руки опущены. Отводим одну ногу назад, руки в стороны и держим равновесие 30 секунд. Повторяем с другой ногой.
7️⃣ «Велосипед» 🚴♂️
Лежа на спине, ребенок крутит ногами в воздухе, как будто едет на велосипеде. А затем можно «резать» воздух, как ножницы.
Эти упражнения не только укрепляют мышцы, но и помогают формировать правильную осанку. Попробуйте их вместе с детьми — это весело и полезно! 😊
Не забудьте нажать оранжевую кнопку "Вступить" сверху справа, чтобы не потерять нашу группу 🙏
Следующая публикация
Нет комментариев