Тренинги Дениса Чернакова

КАКОВЫ ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ СТРЕССА НА РАБОТЕ?   ⠀ Конечно же, стресс — не форма существования. Всем хотелось бы жить без него. Ну, или хотя бы минимизировать. И основные причины стресса – это работа и отношения. ⠀ ❗На работе сильный стресс вы испытываете относительно собственного будущего, когда есть некие неопределённость, тревога, непонятность, нестабильность. Второе – это невозможность выполнять свою работу. Когда человек не справляется со своими обязанностями, например, есть план, и он не может выполнить этот план. ⠀ Как думаете, стрессы чаще возникают у представителей опасных профессий или у тех, кто изо дня в день сидит в офисе за компьютером и выполняет рутинную работу? ⠀ Как психолог, могу сказать, что у меня есть клиенты и оттуда, и оттуда. Я сам даже работал в опасной профессии. Будучи студентом, я работал промышленным альпинистом. И там стресс был минимальным. Хотя было страшно поначалу. ⠀ ⚡Действительно, большое количество людей, сидящих в офисах, находятся под максимальным давлением стресса. И причина тому, в том числе, физиология. Потому что гиподинамия очень сильно способствует уровню стресса. Сначала физиология, потом психология. Зачастую мы невнимательны к тому, что устаём, что о себе не заботимся, что перерабатываем. Я не считаю трудоголизм хорошим качеством. ⠀ Почему я против трудоголизма? Для многих людей это нормальный способ существования. По моему чёткому мнению, трудоголизм — это мера избегания тех проблем, которые нужно решать в жизни, других проблем вне работы. ⠀ ЧТО ВЫЗЫВАЕТ СТРЕСС У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН?💥 ⠀ Для женщин, например, жизнь без отношений является сильным стрессом. А мужчинам трудно понять это. Потому что для нас внешняя реализация первична, а то, что происходит дома, как бы само собой разумеющееся и не столь важное. ⠀ ✅Для мужчины очень важно понять, что если он будет целенаправленно инвестировать время, усилия, внимание, заботу в дом, то он в итоге сам выиграет. В том числе и в средствах в кармане, которые будут появляться уже в другом количестве. ⠀ Одной из причин стресса на работе является также потакание начальству, коллегам. Нельзя никогда ни в какой ситуации спускать то, что вам претит. ⠀ Никогда не надо ругаться. Потому что крики, оскорбления, повышение голоса – это признак слабости. То есть таким, какой вы есть, с простым тоном, вас не слышат. Поэтому вы чувствуете себя слабым. Постарайтесь быть сильным, выражаться корректно и заявлять о том, что вам не подходит. ⠀ Понятно, что человек порой очень сильно устаёт на работе, у него может быть очень много стресса там. Но гораздо хуже ситуация, когда у человека нет работы вообще. Это один из самых больших стрессов, особенно в жизни мужчины. Так как работа для мужчины – это жизнеопределяющая категория. Мужчина, попав в такую ситуацию и не справившись с ней, может оказаться и без жизни вообще. ⠀ 💡Если вы остались без работы, как ни странно, но надо работать над своим состоянием. Несчастные люди не нужны никому! Когда вы приходите на собеседование, то от вас должен исходить энтузиазм и благодарность прошлому работодателю. Ни в коем случае нельзя жаловаться на предыдущего руководителя. ⠀ Пройдите какое-то психологическое обучение. С помощью НЛП можно делать совершенно потрясающие вещи и достичь нового состояния за довольно-таки короткое время. Как правило, интервьюеры не смотрят на строчки, они смотрят на то, какое состояние приносит человек. Либо приходит человек в упадническом настроении, либо придёт оптимистичный человек, готовый работать, и который хочет учиться. ⠀ КАК ПОНЯТЬ,ЧТО ПОРА ИДТИ В ОТПУСК? ⠀ Для всех, кто работает, рано или поздно приходит момент, когда нужно отдохнуть. Как определить этот момент и справиться с нетерпением ожидания? ⠀ На самом деле очень плохо, если вы долго не были в отпуске. Это вопрос вашей эффективности. ⠀ ☀Что бы ни происходило на работе, отпуск должен быть. Умные люди придумали нормирование труда, что вот столько часов положено работать, вот столько дней в году отдыхать. Всё это придумано для того, чтобы вы были эффективны на работе. ⠀ Если вы внедрите всё, о чём мы говорили, то стресса на работе будет меньше. ⠀ #ДЧ_осознанность

ФИЗИЧЕСКИЕ И УМСТВЕННЫЕ НАГРУЗКИ ДЛЯ РЕБЁНКА — НУЖНО ЛИ СНИЖАТЬ? ⠀ Я считаю, что ребёнка надо загружать. Помню тот неприятный момент, когда после школьных уроков в университете начались пары. А пары — это полтора часа без перерыва. Это было тяжело. А потом, когда начались работа и второе высшее, я задумался, а почему меня в детстве не нагружали? ⠀ 💥КАК ОРГАНИЗОВАТЬ РАЗВИТИЕ И ВОСПИТАНИЕ ДЕТЕЙ ТАКИМ ОБРАЗОМ, ЧТОБЫ ПОДГОТОВИТЬ ИХ К УЧЕБНЫМ НАГРУЗКАМ? ⠀ Например, после школы надо идти в кружок, потом в спортивную секцию, потом — какой-то инструмент дома. Мне кажется ошибкой, если не начинают загрузку с детского сада. Потому что потом это становится проблемой. Вдруг появляются, например, в четвёртом классе и музыка, и рисование, и спорт. ⠀ Моя младшая дочь пошла в продвинутый садик. Она там не спит, занимается с утра до 6–7. Было сложновато первую неделю, волновалась, приходила уставшая. Потом втянулась. Сейчас спрашивает, чем голову занять. ⠀ ⚡Моя позиция такая — мы убираем всё то, из-за чего ребёнок очень сильно тратит энергию. Например, в моей семье мы не даём детям планшеты, телефоны, компьютеры. Стремимся максимально исключить их из жизни детей. ⠀ Советую не думать о том, как снизить нагрузку, а подумать о том, как не терять энергию. По себе можете судить — после получаса в соцсетях вы становитесь раздражительными. Вы не наполняетесь, вы теряете. А если вы, взрослый, потеряете, то подумайте о ребёнке, который себя контролировать не может. Ваша задача — воспитание детей и контроль над ними. Например, ребёнок влезет в планшет, проведёт там 3–4 часа, а потом почему-то злой и орёт на маму. ⠀ КАКИЕ ЕЩЁ ЕСТЬ ЧЁРНЫЕ ДЫРЫ (КРОМЕ ИНТЕРНЕТА И ГАДЖЕТОВ), ЧЕРЕЗ КОТОРЫЕ УХОДИТ ЭНЕРГИЯ РЕБЁНКА?‼ ⠀ Самая главная чёрная дыра, в которую уходит и родительская энергия, и детская — это негативные эмоции. Ребёнок может 6 часов во дворе на площадке бегать, и у него ещё останется куча энергии. А может прийти раздражённым после получасового занятия на фортепиано. ⠀ ⚠Почему происходят такие потери энергии? Зачастую родители проецируют на детей свои желания. «Я вот не прожил свою жизнь так, как хотел, теперь ты будешь жить так, как я себе придумал и хотел». Часто ребёнок не хочет заниматься какой-то деятельностью (бокс, музыка, шахматы), но родители настаивают. В итоге ребёнок несчастен. ⠀ Очень важно развитие и воспитание детей связывать с их собственными желаниями, нужно найти компромисс между тем, что хочет ребёнок, и как вы считаете будет правильным для него. Часто дети начинают заниматься с энтузиазмом, а потом начинается лень. ⠀ Всегда в обучении есть 2 момента 🔔 ⠀ Первый — есть цикл Колба. Сначала вам интересно, и вы прогрессируете, потом вы выходите на плато (кажется, что ничего не происходит), потом идёт падение навыков. Кажется, что вот у вас только что получалось, а сейчас перестало получаться. Причём этот цикл применим ко всему — как вы учитесь ходить, как решаете арифметические задачи, в любом новом навыке. И вот в момент, когда вы выходите с плато и начинаете снижаться, большинство людей говорят «это не моё». Они уходят во что-то новое, там доходят до плато и опять говорят «это не моё». ⠀ ✨Вы ответственны за развитие и воспитание детей. Нужно объяснить ребёнку этот процесс. Так устроен мозг. У тебя сначала получается, потом немножко не получается. Когда немножко не получается, надо потерпеть, и будет снова всё классно. Это восходящая кривая. Чем раньше вы объясните ребёнку, что такие циклы есть, тем проще ему будет обучаться. ⠀ КАКИЕ ПРАВИЛЬНЫЕ СЛОВА ПОДОБРАТЬ ДЛЯ МОТИВАЦИИ РЕБЁНКА?🗣 ⠀ Часто родители говорят: “Учись, учись, иначе в дворники пойдёшь”. Самая главная мотивация — это твоя ответственность. Потому что родители, которые решают за детей уроки, занимаются очень неприятной для ребёнка задачей — отбирают у ребёнка возможность получить опыт. Часто ведь как вы учитесь — разбегаетесь, бьётесь лбом об стену и потом что-то понимаете. Очень важно ребёнку передать ответственность. Это сложно. ⠀ ⛔Многие неправильно выбирают путь — есть легко, и есть правильно. Надо выбирать правильный путь, там, где в итоге будет хорошо. ⠀ Например, я уже 3 года не видел дневник старшего ребёнка. За все годы есть грамоты, награды, всё отлично. Потому что передана правильно ответственность. Я не лезу, я не заставляю, это твоя история, от того, как ты сейчас учишься, будет зависеть твоя судьба. Это передача ответственности. ⠀ ✅ Уважаемые родители, занимайтесь развитием и воспитанием детей умно! ⠀⠀ #ДЧ_осознанность

#ДЧ_цитаты

#ДЧ_юмор

Джон Гриндер — американский психолог, лингвист, писатель и один из создателей нейролингвистического программирования, тренер НЛП. Автор (или соавтор) популярных во всём мире книг: «Структура магии», «Из лягушек — в принцы», «Черепахи до самого низа» и др. ⠀ В 70-х совместно с Ричардом Бэндлером создал НЛП, вобравшее в себя разнообразные психологические и лингвистические инструменты. ⠀ Убеждён, что любое поведение человека неслучайно и имеет закономерности, причину и структуру, которые можно осознать и изменить. Например, с помощью «якорей» — стимулов, вызывающих определённую реакцию. ⠀ В середине 80-х Гриндер вместе с супругой Джудит ДеЛозье разработал теорию «Нового кода НЛП», где большее внимание уделялось подсознанию, а не анализу. Новый код НЛП гласит, что для реализации желаемого изменения человеку нужно перейти в «высокопродуктивное состояние», в котором нужный выбор будет сделан им автоматически. ⠀ #ДЧ_цитаты

Ваге Даниелян, 96 лет, ветеран сыроедения: "Секрет моего долголетия кроется не только в питании. Также немалую роль играют физические упражнения, солнечные ванны и изменения в психике. Человек быть добрым, справедливым и желать только добра. Тогда у человека получается абсолютно новый образ жизни. Все начинается со здоровым внутренних органов, а заканчивается здоровым мышлением".

КАК СОЗДАТЬ ПОЛНОЦЕННЫЕ ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ РОДИТЕЛЯМИ И ДЕТЬМИ 👪 Хорошие полноценные отношения, к сожалению, редкость, и потому вам кажется, что норма — это когда люди дистанцируются, бросают друг в друга упрёки, выражают недовольство, претензии. Но если что-то вам сейчас не нравится в любой сфере — в отношениях с детьми, с родителями, с противоположным полом — значит, раньше и, скорее всего, продолжительное время вы делали что-то не то. ⚠ Если отношения между родителями и детьми начинают портиться, то это следствие неправильного воспитания. Отношения — это процесс ежедневного времяпрепровождения, это действия. И если действия неправильные, то приводят они к плачевным результатам. На самом деле принцип воспитания очень простой — то, что вы отдаёте детям, то и получаете ответно. Просто не очень комфортно родителям признавать, что долгое время они не учитывали интересы ребёнка, не знали, чем он увлекается, навязывали ему определённые занятия. ⚡У одного моего коллеги описана модель воспитания «ребёнок — витрина семьи». Это когда в семье могут быть разлады, что-то не клеится, но ребёнок должен выглядеть идеально. Это, наверно, одна из любимых тем американских фильмов, когда за красивыми фасадами домов скрываются ужасные семейные драмы. ДОЛЖНЫ ЛИ ДЕТИ ЛЮБИТЬ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ? Мерил Стрип как-то высказалась на эту тему: «Почему дети должны меня любить? Это я должна их любить! А они будут любить своих детей. Нельзя требовать от детей любви». ❗Требовать — это самая частая попытка получить желаемое. Например, как в семье могут требовать уважения? Некоторые кричат: «Ты меня не уважаешь! Ни во что не ставишь!» Но это только показывает его собственное неуважение к члену семьи. Хотите получить какую-то эмоциональную ценность — любовь, уважение, доверие, открытость, дружбу — начните это давать! Например, если ребёнок не рассказывает о своих делах, то начните с себя. Поделитесь с ним, как прошёл ваш день, что вы делали на работе, покажите какой-то отчёт. Внесите в отношения открытость, и ребёнок потом будет с вами открыт. ✅Полноценные отношения между родителями и детьми — это колоссальная работа. Необходимо ежедневно заниматься детьми и давать правильное воспитание. #ДЧ_осознанность

ЧТО ДЕЛАТЬ С ВНУТРЕННИМ НАПРЯЖЕНИЕМ, И КАК ЕГО ОТПУСКАТЬ? Внутреннее напряжение — это состояние беспокойства, усталости,. Человек не может расслабиться, становится нервным и порой даже агрессивным. ⚠Если что-то не получается в рабочих делах, то напряжение объяснимо. Однако почему оно может возникать из-за бытовых вопросов? Ответ прост. Вы не соответствуете каким-то нормам, рамкам, представлениям. Есть куча «надо» и «должен», навязанные обществом. В процессе попытки подстраивания вы забываете о своих «хочу». В итоге возникает внутренний конфликт между обязанностью, навязанной обществом, и собственным желанием. Простой пример — считается, что женщина должна быть хорошей домохозяйкой. А если у неё лучше получается бизнес вести, что же она, плохая от этого? Часто бывает, что женщин, которые могут себе позволить нанять персонал, а не готовить или убирать самостоятельно, подвергают осуждению. Станет ли она счастливее, если начнёт выполнять домашний функционал сама? Конечно, нет. Как раз тогда у неё и возникнет внутреннее напряжение. ‼Так что же предпринять, если всё-таки вы чувствуете некую тревожность или, может, даже испытываете апатию? Надо делать то, что хочется, исходя из существующего напряжения. То есть, условно, это некоторое действие, которое просится наружу. Прислушайтесь к себе, сконцентрируйте внимание на желании. В большинстве случаев ответ приходит. Но порой это понять тяжело, вы не знаете, чего хотите. Тогда поиграйте со своим разумом, мозг не может иногда отделить правду от вымысла. Подумайте, если бы вы знали, то чего бы хотели? Выходом может быть прогулка или поход в кино. А может быть, вам захочется просто ударить кого-то. Делать этого, конечно, не стоит, но вот представить, что от всей души вмазали, можете. Этот способ не панацея от всего. Вы так не вылечите заболевание. Но можете позволить себе отдохнуть. КАК НАУЧИТЬСЯ ОТПУСКАТЬ СВОЁ НАПРЯЖЕНИЕ?⚡ Внутреннее напряжение означает, что вы избегаете своих желаний и делаете что-то, навязанное обществом. Чтобы расслабиться, следует научиться понимать и принимать себя. Это вопрос любви к себе. Ведь если вы не будете думать о своём благополучии, то никто другой уж точно этим не озаботится. 🔥Психическое напряжение — это результат набора ваших реакций. В идеале, чтобы избавиться от него, необходимо будет контролировать реакции. Различные техники и упражнения могут этому помочь. Например, можете делать дыхательные упражнения, если начинаете злиться. Позвольте себе расслабиться. Смена окружения, прогулки на свежем воздухе, приятное времяпрепровождение позволят отвлечься. Общение с близкими может помочь выговориться. Важно перевести внимание от стрессового фактора на что-то, угодное для вас. А потом вы сможете сконцентрироваться на решении проблемы, но после отдыха. 👉🏻Научитесь различать свои желания и потребности. Они могут конфликтовать между собой. Разница между тем, что нужно, и тем, что вы хотите, и приводит к внутреннему напряжению. Ваш разум чрезмерно нагружается, возникает усталость, возможна даже боль. Чтобы этого не происходило, почаще прислушивайтесь к себе. #ДЧ_полезное

С ПРАЗДНИКОМ, МИЛЫЕ ЖЕНЩИНЫ! 💐 Помните, верьте, что вы прекрасны в своих слабостях. Что вы нужны не за что-то, а просто потому, что вы есть. ✨ Вы чудесные, милые, вы дарите счастье, делитесь своим теплом, зажигаете! Желаю вам настоящей любви, тихой гавани дома. Мудрости, с которой вы будете легко сохранять мир и покой вокруг вас. Будьте счастливы, светите себе, близким и миру, добивайтесь целей, реализуйте хотелки и никогда не прекращайте верить в свои силы 😉 С 8 Марта! Денис и команда

С 23 ФЕВРАЛЯ! 💥 С праздником, друзья! В мужчин кидают много слов, начинающихся с «должен». Но важно не то, что и кому настоящий мужчина должен, а то, чтобы он был Настоящим. Чувствовал себя таковым. 💪🏻 Чтобы быть настоящим, нужны смелость, цели, к которым важно стремиться, и сила. Не та, что измеряется мускулами. Пусть вам хватает сил на себя, достижение целей и на вашу семью. Действуйте, покоряйте новые вершины и играйте по своим правилам. Не забывая оставаться настоящим человеком. Новых побед вам на мирном фронте! 😉 Денис Чернаков и команда