Многие начинающие велосипедисты начинают с плохой осанки. Хотя это кажется незначительными проблемами, со временем они могут повлиять на эффективность езды и вызвать дискомфорт. Ваш опыт езды на велосипеде значительно улучшится, если вы определите и исправите эти типичные ошибки.
Некоторые новички сутулятся, как приседают. Это вызывает ненужное напряжение в пояснице и ограничивает дыхание. Не полагаясь на спину для устойчивости, правильная осанка заключается в несколько изогнутой, расслабленной спине, поддерживаемой мышцами кора.
Еще одна распространенная проблема — слишком напряженные плечи. Многие новички слишком крепко держатся за руль, что напрягает руки и плечи. Результатом могут быть боли в плечах и шее. Для более приятной езды вместо этого позвольте плечам естественно опуститься, а затем держите руки слегка согнутыми.
Еще одна распространенная проблема — неправильная высота седла. Если седло слишком высокое, вы можете оказаться неустойчивым или вам придется вытягивать пальцы ног, чтобы дотянуться до педалей. Если седло слишком низкое, ваши колени могут испытывать чрезмерную нагрузку. Хорошая высота седла позволяет вашим ногам быть слегка согнутыми в самом нижнем положении педалей, что гарантирует эффективное вращение педалей без перегрузки коленей.
Наконец, типичная ошибка — слишком крепко держать руль.
Помимо усталости рук, это может привести к онемению кистей. Вместо этого держите руль свободно и меняйте положение рук по мере необходимости.
Обычно эти ошибки возникают из-за нервозности или неопытности и являются распространенными. Тем не менее, уделяя им пристальное внимание и корректируя их, вы очень быстро сможете улучшить свои ощущения от езды. Помните: езда на большие расстояния и дольше зависит от хорошей осанки, а не только от силы ног.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев