Предыдущая публикация
Описание: это базовая асана, которая хорошо подходит для начала практики. Главное в ней — именно дыхание. Нужна, чтобы «разбудить» организм, активизировать мышцы глубокого кора, насытить тело кислородом — то есть настроиться на работу головой и телом.
Как выполнять: садитесь на коврик, опускайтесь ягодицами на пятки, вытяните руки вперёд и опустите лоб на пол. Стопы должны быть вместе, а колени — врозь. Начинайте глубоко дышать. Обратите внимание, что дышать нужно животом: на вдохе живот надувается, а на выдохе — сдувается обратно.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев