Предыдущая публикация
Девочки, это упражнение помогала многим моим участницам моих программ преодолеть кризис.
🌹🌹🌹 Упражнение "Кризис: опасность и возможности"
🌹 Кризис – это событие или ряд событий, которые принуждают нас делать выбор или ряд важных выборов.
💔 Ответьте наследующие вопросы ниже в комментариях:
1. Имеется ли у меня конкретный кризис, с которым я сейчас сталкиваюсь или сталкивалась в прошлом, и который я могу выделить особо?
2. Как я реагировала на ту ситуацию?
3. Каким образом я могу изменить свой привычный способ реакции на кризис в моей жизни?
❤ ❤❤ Некоторые предложения, которые полезно иметь в виду при столкновении с кризисом:
✅ 1. Я не одинока.
✅ 2. Отойди на некоторое расстояние, чтобы видеть перспективу и видеть возможные выборы.
✅ 3. Сознательно войди в контакте Высшей Силой. Конструктивно пересмотри свой день, свой страх, жалость к самой себе, нечестность, негодование. Стремись к открытости, честности. Помни слова из молитвы: "Да будет воля Твоя".
✅ 4. Обратись к доверенным тебе людям.
✅ 5. Усвой или хотя бы возьми взаймы новые верования.
✅ 6. Выйди из дома, чтобы быть в контакте с людьми или с природой.
✅ 7. Позволь быть всем своим чувствам, уделяй им внимание, не суди свои чувства и спроси: о чем они мне говорят?
✅ 8. Сконцентрируйся на том, что есть сейчас, а не на том, что могло бы быть.
✅ 9. Задай себе вопросы с различными логическими ударениями: ЧЕГО я хочу? Чего Я хочу? Чего я ХОЧУ?
✅ 11. Сбалансируй свой образ жизни: еда, сон, работа, игра. Не забудь о простых вещах – о чистом воздухе, солнце и т.п. Этот прием позволяет не думать о проблеме, в какую часто мы вовлекаемся чрезмерно.
Когда проработаются все эти вопросы и найдётся свой выход из кризиса, можно продолжить работу по отстранению.
🌹🌹🌹 ПОМНИ:
🌹Отстранение означает приобретение навыка жить "здесь и сейчас". Жить в настоящем времени без любимого выражения "Ах, если бы...". Искореняются сожаления о прошлом и страхи в связи с будущим. Говорим прошлому "спасибо", а будущему – "здравствуй".
🌹Отстранение включает в себя принятие реальности, фактов.
🌹Отстранение требует веры – в себя, в других людей, в естественный ход событий, в судьбу, помогает вера в Бога.
🌹Отстранение – это здоровый нейтралитет.🌹
🔆❗🌹Также для того что бы чувствовать себя спокойно и уверенно в кризисных ситуациях рекомендую медитации "Внутренняя опора" подробно здесь: https://ok.ru/eviya/statuses/151405716811944 #евияефремова #психодиетолог #лучшедома
Следующая публикация
Комментарии 1