Предыдущая публикация
Полезные #DP_советы@dancplanet
Чтобы очень похудеть, необходимо питаться и себя не жалеть (Танцы против диет!)
Учёные написали рекомендации, как достичь хорошей формы без особых затрат. А мы рекомендуем добавить к здоровой пище еще и занятия танцами!
1. Питайтесь регулярно (и регулярно танцуйте)
Необходимо принимать пищу три раза в день, а танцевать и того больше. Иначе пустой желудок будет запускать выработку гормона голода. А оно вам надо? А тот - вынуждать вас мечтать о высоко, даже очень калорийной еде!
2. Если хотите кушать меньше, пользуйтесь блюдцами меньшего диаметра, а штанами для занятий хип-хоп большего размера.
Даже уменьшенная порция на маленькой тарелке выглядит внушительно и не заставляет мечтать о добавке. Остается больше времени на тренировки!
3. Подсчитайте калории!
Выбирая обезжиренные виды привычных еды, вы можете понизить количество потребляемых килокалорий примерно в 3 раза. Так что кофе - без молока, а тост- без масла. Но только не день без танца!
4. Переедание - основная причина избыточного веса! (Перетанцевание - чувство удовлетворенности жизнью надолго)
У вас лишний вес? Запишитесь на танцы и записывайте всё, что едите в течение дня. В конце дня сложите количество калорий. Всё в норме, но вес не уходит? Скорее всего, вы подсознательно забыли что-то, а ну да, потренироваться, вспомнить вчерашнюю комбинацию.
5. Белок подавляет чувство голода, а танец его и вовсе убивает!
Чтобы дольше сохранить ощущение сытости, нужно питаться богатой белками пищей- рыбой, постным мясом, бобовыми и т.п. И танцевать до упаду! Именно в белках больше всего гармона PPY, подавляющего выработку гармона голода, а в танцах эндорфина, что гораздо приятней и веселей!
6. Суп-пюре помогает дольше сохранять ощущение сытости, хорошая тренировка в школа танцев добавит положительных красок к жизни!
Если вы пообедали твёрдой пищей и запили её водой, жидкость из желудка уйдёт почти сразу же, и вскоре объём желудка уменьшится. Он начнёт посылать сигналы голода. Если жидкость попала в организм в составе супа, онам примет участие в процессе пищеварения.
И желудок дольше будет сытым. А если после супчика подождать 2 часика и поехать на тренировку, то через время вы станете стройнее чтобы вы не ели!
7. Чем больше выбор продуктов, тем больше вы съедите. А чем больше стилей танцев вы изучите, тем худее будете!
Когда стол заставлен яствами, вы и не заметите, как съедите до 30 процентов больше нужного. А когда голова забита танцами, то не до еды вообще!
8. Молочные продукты способствуют выведению жира из организма
Молоко и молочные продукты (йогурт. сыр и т.п.) заставляют организм не усваивать лишний жир из пищи, а выводить его вместе со шлаками. Так можно избавиться от двух кг жира за год! А постоянные тренировки выведут весь лишний жир буквально за пару месяцев!
9. Жир продолжает распадаться в организме сутки после занятий спортом, а танцами и того больше!
Так что без фитнеса в борьбе с лишним весом не обойтись. Вот тут мы согласимся с фитнесом, но добавим что танцы гораздо позитивнее! =)))
10. Двигайтесь больше, и вы избавитесь от лишнего веса. Приходите на танцы, хоть на клубные хоть на эротические!
Современный человек катастрофически мало двигается. Переломить ситуацию просто: на эскалаторе не стойте, а идите. Хотя бы одну остановку до дома пройдите пешком. Болтайте с друзьями не в кафе, а прогуливайтесь по парку и т.п. Мелочи, а работают!
[dancplanet|Полезные советы!]
Следующая публикация
Нет комментариев