У ТЕБЯ СИДЯЧАЯ РАБОТА?

💺
8 вещей, которые ТЫ ОБЯЗАН делать, когда целый день сидишь за компьютером.
№1. Подключайте к работе свою внутреннюю бабушку
Увеличивайте шрифт. Не стесняйтесь коллег (может быть, они дома носят очки?), нажимайте Ctrl (Cmd) + «+» , чтобы приблизить, и Ctrl (Cmd) + «-», чтобы отдалить.
№2. Заставляйте себя ходить по эскалаторам
И не игнорируйте лестницы, ведь как-то же раньше жили без лифтов! Если ваша работа на 60-ом этаже небоскреба в Лахта-центре, то вы можете подняться, например, до 5-10-го этажа, а затем уже поехать на лифте.
№3. Поставьте экран на уровень глаз
Важно держать ноутбук или планшет не ниже уровня глаз и не выше, а четко на уровне.
№4. Полюбите ходить пешком
Даже если вы с утра до ночи торчите на работе, и у вас не остается ни времени, ни сил на фитнес – есть отличный выход из ситуации. Достаточно начать ходить пешком. Доктора и тренеры рекомендуют каждый день проходить 10 тысяч шагов или 7 км.
№5. Почаще смотрите на воду
Сидя целый день за компьютером, иногда мы забываем про наши естественные потребности и совсем не прислушиваемся к организму. А первое, о чем чаще всего наше тело сообщает, – это жажда. Кстати, знаете, как сообщает? Не только сухостью во рту, но и утомленностью, упадком сил, головной болью и раздражительностью.
№6. Не забывайте про «сидячий спорт»
Это тот самый случай, когда от слова «спорт» остается лишь половина смысла. Вам необязательно подрываться с места и начинать делать выпады.
✔сделать замок из ладоней, и потянуться им, макушкой и спиной вверх.
✔закидывать поочередно ногу на ногу, как это обычно делают мужчины, опуская на колено щиколотку.
✔выводить одновременно 2 ноги в параллель с полом и опускать обратно.
✔напрягать и расслаблять пресс и ягодицы.
Как видите, даже погрузившись на 100% в работу, всегда можно найти пару минут для себя, своего здоровья, хорошего самочувствия и настроения.