😏👌🏻
Зима – время, в которое мы чаще всего слышим о «злых вирусах» и жалуемся на простуды. Что делать, чтобы преодолеть долгие зимние месяцы здоровым? 🙌🏻
– Закаляйтесь. Обливания холодной водой стоит вводить постепенно. Сначала обливайте или обтирайте ноги и руки, затем переходите на все тело. 💧
– Употребляйте овощи и фрукты. Да, в зимнее время они не отличаются вкусом в наших широтах, но сезонные фрукты – гранаты, апельсины, киви и даже экзотические ананасы, появляющиеся на полках в январе, способны поддержать иммунитет. 🍏🍊🍋
– Высыпайтесь. Кажется, зима – и так сплошной сон, но чтобы бодро проводить короткие световые дни, необходимо спать не менее 7-8 часов по ночам. 🙆
– Тренируйтесь! Спорт – основа сил вашего иммунитета. Добавьте к тренировкам жаркую сауну и плавание после нее в прохладном бассеине – и зима пройдет здорово! 💪🏻
#damirafit #дамирагродно #шейпинггродно#grodno #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно#grodnotut #grodnonow #пилатесгродно #fitnessgrodno#танцыгродно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев