🙌🏻
Как сделать их по-настоящему эффективными – рассказывает тренер фитнес-клуба "Дамира" Наталья Митянец 😏👌🏻
1. Сидя за столом, «разверните» плечи, представьте, что ваш позвоночник –идеально ровный столб,
выпрямите шею,
потянитесь макушкой вверх и,
опустив глаза вниз,
попробуйте коснуться подбородком грудины (при этом слегка давим руками на затылок). 🙂
Почувствуйте, как при этом натягивается кожа головы
и мышцы шеи. 🙌🏻
При помощи легкого нажатия рукой направляем сначала правое ухо к плечу,
затем левое.👐🏻
Полностью расслабьтесь
и повторите упражнение 10 раз.
Оно снимет компрессию. 💭
2. Снять болезненные ощущения и расслабить мышцы можно также с помощью самомассажа. 💪🏻
Положите правую руку на левое плечо
так, чтобы большой палец упирался в шею.☺
Средним пальцем нащупайте напряженную мышцу, соединяющую шею с плечом,
сильно сожмите ее большим и указательным пальцами
и начинайте разминать ее до появления тепла.
Проделайте то же самое с правым плечом. 🙌🏻
#damirafit #дамирагродно #шейпинггродно#grodno #фитнесклубгродно #фитнесгродно #гродно#grodnotut #grodnonow #пилатесгродно #fitnessgrodno#танцыгродно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев