Предыдущая публикация
"Король фруктов": Почему манго считается самым полезным фруктом ?
Фото: hecity.m24.ru
Время от времени стоит разнообразить свой привычный рацион чем-то новым и интересным. На этот раз предлагаем обратить внимание на манго. Этот экзотический фрукт не только радует своим вкусом, но и является настоящей находкой для здоровья.
Его с гордостью называют «королем фруктов», и это не случайно: манго насыщен витаминами и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. То, что полезно знать о манго, рассказывает дипломированный диетолог Синтия Сасс.
Профилактика серьезных заболеваний
Манго обладает уникальной способностью защищать клетки организма от повреждений и воспалений благодаря полифенолам, содержащимся в мякоти и кожуре. Эти растительные соединения действуют как мощные антиоксиданты, что снижает риск развития таких опасных заболеваний, как сахарный диабет второго типа и рак.
Сердечно-сосудистая система
Ваше сердце и сосуды оценят манго по достоинству. В нем содержится полифенол мангиферин, который помогает снизить уровень липидов и блокирует воспалительные процессы в организме. Это приводит к повышению эластичности сосудов, снижению уровня холестерина и более активному образованию тромбоцитов.
Иммунная система
Если Вы часто болеете и хотите укрепить иммунитет без особых усилий, манго станет вашим идеальным помощником. Этот «король фруктов» богат каротиноидами, которые не только придают ему яркий цвет, но и действуют как мощные антиоксиданты. Они укрепляют защитные функции организма и помогают ему лучше справляться с болезнями, поджидающими нас на каждом шагу.
Кожа
Манго — это не только полезный продукт, но и природный источник красоты. Высокое содержание витамина C способствует выработке коллагена, который помогает сохранить эластичность кожи и отсрочить появление морщин. Экстракт Mangifera indica, получаемый из листьев манго, также помогает в борьбе с акне, что делает его отличным косметическим средством.
Пищеварение
Проблемы с пищеварением — еще одна область, где манго может помочь. Содержащаяся в нем клетчатка улучшает работу кишечника и снижает вероятность запоров. Исследования, проведенные американскими учеными, показали, что люди, употреблявшие около 300 граммов манго в день на протяжении месяца, избавились от неприятных проблем с пищеварением.
Зрение
Манго содержит бета-каротин, а также антиоксиданты лютеин и зеаксантин, которые защищают здоровье наших глаз. Эти соединения помогают защитить сетчатку и хрусталик от различных факторов, благодаря чему мы не испытываем дискомфорта от яркого света и лучше видим предметы на расстоянии.
Как внедрить манго в рацион
Манго прекрасно сочетается как с сладкими, так и с солеными блюдами. Вот несколько идей, которые помогут Вам подружиться с этим экзотическим фруктом:
На завтрак: добавьте нарезанное манго к тосту с авокадо, греческому йогурту или овсяной каше.
На обед: разбавьте кусочками манго любимые салаты — с тунцом, курицей или любыми другими ингредиентами.
На ужин: подайте манго с рыбой или смешайте его с киноа, диким рисом или булгуром, ориентируясь на свои предпочтения.
Манго — это не просто тропическая сладость, а настоящая полезная добавка к Вашему рациону.Очень важно периодически читать что-то полезное на эту тему, однако не стоит забывать, что перебарщивать с фруктом, как и с другими продуктами, не рекомендуется, так как это может привести к аллергическим реакциям, газообразованию и обострению ряда заболеваний желудочно-кишечного тракта.
#Дадановости #Манго #Полезное #Фрукты #Витамины #Здоровоепитание #Экзотическиефрукты
Следующая публикация
Нет комментариев