Предыдущая публикация
Сколько калорий сжигается во время секса?
Фото: psychologies.ru
Когда вы вспотели, ваше сердце колотится, и вы получаете прилив эндорфинов, ночная секскапада кажется вам крепкой кардио-сессией.
Сжигает ли секс калории?
Короче говоря, да. Но помните, что все, что делает ваш организм, сжигает калории — даже чтение этой статьи. То, что полезно знать, это количество сжигаемых калорий во время секса определяется тем, насколько интенсивна ваша сексуальная активность и постоянно ли вы остаетесь в зоне сжигания жира.
Чтобы повысить частоту сердечных сокращений, практикуйте немного больше прелюдий и используйте не только губы. Когда вы целуетесь, попробуйте использовать все свое тело или лечь на партнера в позу планки (или модифицированной планки). Чем дольше вы занимаетесь физической активностью и поддерживаете повышенную частоту сердечных сокращений, тем больше калорий вы сожрете.
Сколько калорий сжигается во время секса?
Точное количество калорий, сжигаемых во время секса, зависит от многих факторов. Женщина среднего роста со здоровым индексом массы тела (от 18 до 25) может сжечь от 200 до 400 калорий за 30 минут кардиоупражнений.
Тип активности, которой вы занимаетесь, и ее продолжительность также играют важную роль. Например, спринт требует больше энергии, чем езда на велосипеде. А если вы занимаетесь прелюдией перед сексом (а не быстрым сексом), ваш пульс будет оставаться высоким в течение длительного периода.
Вам все еще интересно узнать, «сколько калорий вы сжигаете во время секса?», тогда рассмотрите возможность использования счетчика калорий.
Сексуальные позы, помогающие сжигать калории
Определенные позы для секса, помогающие сжигать калории, как правило, повышают частоту сердечных сокращений, одновременно задействуя как крупные, так и мелкие группы мышц.
Включите несколько физически амбициозных сексуальных поз, таких как женщина верхом или обратная наездница. Они предлагают вашим бедрам хорошую тренировку, особенно после нескольких минут использования ваших квадрицепсов для движения вверх и вниз. Увеличьте интенсивность, оседлав своего партнера стоя, а не на коленях или сидя. Они могут лечь на пуфик или тренировочную скамью, пока вы стоите над ними и контролируете ритм движения внутрь и наружу. Это имитирует упражнение на приседаниях и прорабатывает ваши квадрицепсы, подколенные мышцы и ягодицы.
Еще один способ увеличить количество сжигаемых калорий во время секса? Поза «собачка» или ее модифицированная версия добавляет немного кондиции, если вы находитесь в модифицированной позе планки, а не на четвереньках. Опирайтесь на предплечья и попросите партнера встать на колени позади вас, вытянув ноги и оторвав их от пола или кровати.
Обычно известная как собака мордой вниз, эта конкретная поза йоги является забавной альтернативой для вас обоих. Она дает вашему партнеру немного другой вид и обеспечивает вам лучшую тренировку.
Когда вы занимаетесь любовью и достигаете оргазма со своим партнером, вы оба выигрываете от повышенной выработки окситоцина. Этот гормон усиливает чувства любви и привязанности между вами.
Или попробуйте традиционную позу «собачка» с небольшим изменением. Вместо того чтобы позволять партнеру контролировать толчки, попросите его оставаться неподвижным, пока вы двигаетесь вперед и назад, используя верхнюю часть тела и корпус, чтобы диктовать движение. Задействуя больше групп мышц, вы неизбежно увеличите количество сжигаемых во время секса калорий.
Даже миссионерская позиция может стать изометрической тренировкой, если вы поднимете бедра вверх в толчковом движении, как ягодичный мостик. Повторно вращайте ими вверх и вперед, пока ваш партнер входит в вас, не забывая при этом сжимать ягодицы.
Думаете, вы готовы к нескольким продвинутым сексуальным позам, которые помогают сжигать калории? Если ваш партнер в достаточно хорошей форме, попробуйте позу тачки на коленях. Она обеспечивает хорошую тренировку и позволяет глубоко проникать и стимулировать точку G, как в позе догги-стайл. Для начала встаньте на четвереньки, а ваш партнер станет на колени позади вас. Он будет поднимать ваши ноги по одной, держась около ваших колен. Он должен медленно войти в вас, пока вы балансируете либо на ладонях, либо на предплечьях. Поза тачки задействует ваш корпус и плечи, позволяя ему определять глубину и скорость проникновения.Читать что-то полезное на эту тему, значит не только разнообразить свою интимную жизнь, но и сбросить лишние калории.
В целом, физически сложные позы заставляют ваше тело работать усерднее и напрямую влияют на то, сколько калорий сжигается во время секса. Однако включение всего нескольких дополнительных движений может укрепить ваши мелкие стабилизирующие мышцы и воспользоваться некоторыми изометрическими упражнениями. Это техники, которые обычно практикуются в йоге, пилатесе и чистом барре. Многие позы для секса напоминают гимнастику или упражнения с собственным весом и дают те же положительные результаты.
Другие преимущества секса
Регулярная сексуальная активность полезна для вас бесчисленными способами, выходящими далеко за рамки сжигания калорий. Физиологически оргазм вызывает выброс эндорфинов, похожий на «эйфорию бегуна», который оказывает длительное воздействие на ваше душевное состояние. Когда вы занимаетесь любовью и достигаете оргазма со своим партнером, вы оба выигрываете от повышенной выработки окситоцина. Этот гормон усиливает чувства любви и привязанности между вами.
Другие преимущества секса включают в себя создание более здорового чувства собственного достоинства . Удовлетворение партнера и позволение ему угодить вам на самом деле укрепляет уверенность в себе. Как и большинству людей, вам, вероятно, нравится чувствовать себя желанным, и быть на стороне, которая дает (и получает) эти чувства, творит чудеса с вашей самооценкой.
Так сколько же калорий вы сжигаете во время секса? Некоторые исследования показывают, что мужчины могут не тратить столько энергии во время секса, сколько они бы тратили во время других занятий. Однако половой акт не реже двух раз в неделю может значительно снизить риск сердечных заболеваний. Это по сравнению с теми, кто занимается сексом только раз в месяц или реже.
Помните, что обертывание или ответственное использование презервативов и другие практики безопасного секса являются важнейшей частью здоровой сексуальной жизни. Поговорите со своим партнером о своей сексуальной истории и опыте и совершайте только те действия, которые вам обоим комфортны.
#Дадановости #Сжиганиекалорий #Секс #Похудение #позыдлясекса
Следующая публикация
Нет комментариев