Органы выполняют свои функции уже не так эффективно, как раньше. Статистика показывает: 25% женщин и 15% мужчин после 65 лет в России страдают хроническими запорами.
Самые распространенные причины проблемы:
▫ Прием некоторых лекарств. Специалисты часто связывают запоры с приемом обезболивающих средств, препаратов для снижения давления и жаропонижающих препаратов.
▫ Низкое содержание в рационе пищевых волокон, т. е. недостаток фруктов, овощей, злаков и орехов в ежедневном меню.
▫ Недостаточное потребление жидкости.
▫ Низкая физическая активность.
▫ Необоснованный прием слабительных.
▫ Нарушение работы мышц, находящихся в стенке кишечника.
▫ Увеличение отложений коллагена в толстой кишке.
▫ Потеря эластичности стенки прямой кишки.
Как построить день, чтобы избежать проблем со стулом?
После пробуждения выполните небольшой комплекс упражнений (это может быть даже зарядка в постели). Перед завтраком выпейте воды и затем приготовьте себе горячий напиток. Завтрак должен включать продукты, богатые клетчаткой, а после него стоит снова выпить что-то горячее. Пейте достаточное количество в течение дня и постарайтесь чаще двигаться: ходите пешком или выполняйте спортивные упражнения, насколько это позволяет здоровье ✔
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев