Предыдущая публикация
Как не переедать: 7 ошибок - или как быть обманутым собственным желудком?!
Невероятно! Кто бы мог подумать, что такой простой акт, как поедание пищи, может быть таким... коварным? Оказывается, мы, люди, способны обманывать самих себя, переедая и чувствуя себя потом обманутыми, обиженными, а дамы ещё и толстыми! Но подождите, что за подвох? Почему же мы, разумные существа, позволяем себе подобное? Эта статья открывает глаза на этот подводный камень нашей повседневной жизни. И знаете, честно говоря, я был просто поражён! Оказывается, всё дело в мелочах, в тех самых ловушках, которые мы сами себе расставляем.
Эта статья настоящий прорыв в понимании собственных пищевых привычек. Она заставляет задуматься о том, как мы едим, и учит нас осознанности. Ведь еда — это не просто топливо для тела, а источник удовольствия и наслаждения. Но чтобы получить от неё максимум пользы, нужно знать свои потребности и уметь слушать сигналы своего тела.
Голод - хитрое оружие!
Первая ошибка — это приступать к еде, будучи "ужасно голодным". В этом состоянии мы едим, как ошалевшие, пропуская момент насыщения. Вывод? Ешьте чаще и медленнее!Отвлечение - верный путь к перееданию!
Вторая ошибка — это отвлечение во время еды. Смотреть фильм, читать книгу, работать за компьютером — всё это отвлекает нас от самого процесса, мы не "присутствуем" в моменте и не замечаем, как наш желудок уже переполнен.Незнание - сила зла!
Третья ошибка — это незнание собственных потребностей. Мы должны представлять себе, какой объем еды нам нужен для насыщения. Не нужно опустошать тарелку, если тело уже сигнализирует о "половине сытости"."Наполовину сыт" - золотое правило!
Четвертая ошибка — это доедание до отвала. Нужно остановиться в тот момент, когда чувствуешь себя наполовину сытым.Паузы - ключ к осознанности!
Пятая ошибка — это отсутствие пауз во время еды. Необходимо периодически откладывать приборы и прислушиваться к себе: сколько ещё нужно съесть для насыщения?"Хочу", а не "надо"!
Шестая ошибка — это игнорирование своих истинных желаний. Перед едой спросите себя: что я хочу на самом деле? Солёное или сладкое? Жидкое или твёрдое? Кислое или пресное?Сила привычки!
Седьмая ошибка — это неспособность остановиться, даже когда мы уже насытились. Причин может быть много: вкусно, жалко выбрасывать, все остальные едят... Но представьте себя полным, раздувшимся, как Шалтай-Болтай! Неприятно? Значит, пора остановиться.Эта статья настоящий прорыв в понимании собственных пищевых привычек. Она заставляет задуматься о том, как мы едим, и учит нас осознанности. Ведь еда — это не просто топливо для тела, а источник удовольствия и наслаждения. Но чтобы получить от неё максимум пользы, нужно знать свои потребности и уметь слушать сигналы своего тела.
Следующая публикация
Нет комментариев