Предыдущая публикация
Артериальная гипертензия: чем она опасна и как ее избежать☝🏻
Согласно статистике, в России от гипертензии страдают до 47 процентов мужчин и около 40 процентов женщин‼️
При этом о своем диагнозе знает только половина больных, и далеко не все придерживаются необходимого лечения.
Рассказываем, что это за заболевание, как его распознать и что делать для его профилактики.
Когда бить тревогу❓
Основным проявлением хронической гипертонической болезни является повышение артериального давления.
🔹Оптимальным считается давление 120 — 80 мм. рт. ст.
🔹Нормальным —до 129/84 мм. рт. Ст.
🔹Нормальным высоким — до 139/89.
🔹Артериальной гипертензией называют повышение давление до 140 — 90 мм рт. ст. и выше.
Чем опасно повышенное давление❓
Артериальная гипертензия — ведущий фактор развития инфаркта миокарда, инсульта, ишемической болезни сердца, хронической сердечной и почечной недостаточности.
Повышенное давление является причиной почти 10 миллионов смертей и более 200 миллионов случаев инвалидности в мире, а также приводит к появлению когнитивных нарушений и деменции.
☑️Профилактика гипертензии
Повышению артериального давления способствуют избыточная масса тела и ожирение, злоупотребление алкоголем, курение, избыточное потребление соли, повышенный уровень общего холестерина, малоподвижный образ жизни и стресс.
Первый и основной этап терапии артериальной гипертензии на любой стадии — это изменение образа жизни:
✅спите минимум 7 часов в сутки,
✅занимайтесь спортом не менее 4 раз в неделю по 30-45 минут: это может быть плавание, теннис, ходьба на лыжах, велопрогулки.
✅снизьте суточную калорийность пищи до 1500-2000 калорий в зависимости от вашей массы тела и ограничьте употребление соли.
#Недели_здоровья #ХНИЗ #артериальное_давление
Следующая публикация
Нет комментариев