Предыдущая публикация
КАК СОХРАНЯТЬ ЗДРАВЫЙ СМЫСЛ В УСЛОВИЯХ НЕОПРЕДЕЛЕННОСТИ?
На самом деле базовых способов несколько. И я даже уверена, что бОльшую часть ты знаешь.
А теперь оцени степень своей тревоги/стресса по 10-балльной системе, где 10 – это максимум.
Если больше 5, то ответь честно: помогает ли простое ЗНАНИЕ снижению твоей тревожности? Помогают ли тебе бесплатные материалы/упражнения, которыми пестрит Сеть?
Да, ты знаешь и ответ. Нет, не помогают.
Потому что ты не делаешь. Особенно то, что бесплатно.
Хотя (я больше, чем уверена), сейчас можно найти действительно много качественных и действующих методик. Но ТЫ НЕ ДЕЛАЕШЬ.
У меня есть открытая группа «15 минут для себя» https://vk.com/15minut_dlya_sebya . Там работающая техника по снятию стресса, по преодолению тревожности. И надо действительно 15 минут в день.
В группе почти 70 человек. А делают единицы. И даже вопросы не задают. Сегодня третий день практики. У меня лично второй (да, честно, в воскресенье сама начать не смогла). И я буду продолжать выкладывать каждый день ресурсные метафорические карты и писать отчет по практике в течение 21 дня.
Присоединиться можно в любое время и просто начать с первого дня. По всем комментариям даю обратную связь.
Кто-то закрыл глаза на происходящее и изображает из себя страуса, не читая новостей. Кто-то наоборот читает кучу всего.
НО. Если вы не читаете новости, вы не информированы. Если читаете – дезинформированы.
В любой ситуации важно сохранять трезвый ум и критическое мышление.
Как это сделать?
Не включаясь эмоционально в ситуацию. Анализируя. То есть, смотря на нее с точки зрения логики. Получается не у всех.
Как можно быть вне ситуации? Как сохранять спокойствие, если отовсюду фейки, паника, работа службы ОБС (одна бабка сказала), пересылка видео и текстов из якобы официальных источников или (опять же якобы) друзей/знакомых/родственников?
Наблюдение за реакцией тела, практики расслабления через опять же наблюдение/дыхание, движение и письмо. Как один из вариантов.
Есть и другие. Приводят в чувство за 1-2 минуты. Я их знаю и регулярно пользуюсь. Потому что это навык уже на уровне автоматической реакции. Можете встроить подобный навык самостоятельно.
А можете вместе со мной.
Есть два варианта.
В группе «Я справляюсь», где два раза в неделю появляются техники саморегуляции своего психического состояния. Стоимость 100 руб./день = 3000 руб./мес. Чтобы попасть в группу, напиши о своем желании в комментариях.
Или в индивидуальном формате. Добро пожаловать в личные сообщения https:// vk.me/evgeniastarr_psycholog .
А можете продолжать ничего не делать. Читать бесплатные советы/посты и продолжать жить в стрессе.
Это тоже выбор.
Уважаю любой.
Следующая публикация
Комментарии 1