К сожалению, питание наших мужчин не отвечает современным принципам здорового образа жизни.

И как следствие не влияет положительно на мужское здоровье. Выявленные стереотипы питания могут приводить к недостатку в организме витаминов С, бета-каротина, микроэлементов цинка и селена, дефицит полиненасыщенных жирных кислот ( омега 3) и жирорастворимых витаминов ( вит Д!)
⠀
Физиологические потребности в энергии для взрослых мужчин составляют от 2100-4200 ккал/сутки.
⠀
Что порекомендуем МУЖЧИНАМ:
⠀
🌱 ЗЕЛЕНЫЕ ОВОЩИ, такие как ШПИНАТ, БРЮССЕЛЬСКАЯ капуста, БРОККОЛИ (источники фолиевой кислоты)
📉 Снижают заболеваемость периферических артерий на 30%
⠀
🍊 Продукты, богатые ВИТАМИНОМ С — не только ЦИТРУСОВЫЕ, но и ШИПОВНИК, БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ, ПЕТРУШКА, ЧЕРНАЯ СМОРОДИНА. Эффект в первую очередь на РЕПРОДУКТИВНУЮ СИСТЕМУ
⠀
✅ АВОКАДО - полезные жирные кислоты для облегчения ряда симптомов, от артрита до похудения и защиты от рака
⠀
🍅 ПОМИДОРЫ до 10 порций в неделю- снижают риск рака простаты на 20%. ПОЧЕМУ? действие ЛИКОПИНА — каротиноидный пигмент , который защищает клетки и ДНК от повреждений.
⠀
🫘 БОБОВЫЕ - снижают сердечно- сосудистый риск вдвое, так как снижают ЛПНП (плохой холестерин)
☕️ Ограничение количества кофе, острых блюд так же благотворно влияет на мужское здоровье
👩‍⚕️ С уважением, Шаповалова Н.А.