Предыдущая публикация
📱 «Цифровая» зависимость
Современный мир невозможен без передовых технологий. Сейчас с помощью телефона мы можем работать, быть на связи с людьми, которые находятся от нас очень далеко, решать бытовые вопросы.
📱 Телефон становится огромной частью нашей жизни, однако, помимо очевидных плюсов, остаются и риски: потеря связи с реальностью, полная замена живого общения на виртуальное, потеря базовых навыков коммуникации.
✔️ Основные признаки зависимости от гаджетов:
🟢 Вам важно всегда быть в сети, поэтому вы проверяете телефон каждые 5 минут.
🟢Время «зависания» в телефоне пропорционально больше времени вне телефона.
🟢Телефон влияет на качество и количество времени, проведенное с другими людьми.
🟢При потере возможности использования телефона у вас появляются следующие симптомы: раздражительность, тревога, дискомфорт.
⚡️ Они исчезают, как только телефон появляется в доступе.
Как и во всём, в отношении использования гаджетов нужна золотая середина, и для более здоровых отношений с ними следует соблюдать общие простые правила.
🟡 Выделяйте конкретное значительно время, которое вы проведете без любимого гаджета (например, два часа вечером или целый выходной).
Найдите занятие, которое увлечет вас так, что вы забудете о нем.
🟡Уделяйте внимание живому общению: на это время убирайте звук и прячьте свои гаджеты.
🟡Ограничьте время использования социальных сетей: многие современные телефоны позволяют самому определять, сколько времени стоит тратить на ту или иную социальную сеть.
🟡Удалите новостные каналы, оставив только самое проверенное и важное. Заведите привычку проверять новости и почту только в определенное время.
⚡️ Самое главное – соблюдайте баланс между реальным и виртуальным миром!
Следующая публикация
Нет комментариев