Предыдущая публикация
Боль, истерики и унижения - как перестать мучиться от чувства вины?
Получила от вас много комментариев на тему: "Считаю себя виноватой и плохой дочерью".
Откуда берется чувство вины? Почему мы так от него мучаемся, не спим ночами, устраиваем зажоры у холодильника, или страдаем от ОКР?
Да все просто. Нас в детстве много виноватили, вот и возник такой рефлекс: в любой тяжелой или непонятной ситуации считать себя во всем виноватой. И страдать от внутренних душевных истерик, самоуничижаться и бить себя мысленно головой о стену.
А само чувство вины при этом не имеет к ситуации никакого отношения. И головой мы это понимаем. А вот чувство... Оно жрет нас изнутри.
👉 Вы не виноваты в смерти родителей, не виноваты в их бедах и несчастьях, не виноваты в их зависимостях или неправильных решениях в жизни. Они взрослые люди, и сами несут ответственность за свои решения.
Но... Как перестать себя виноватить?
🔹 Шаг 1. Примите в себе это чувство, не подавляйте его. Подавляя в себе любую "каку" - мы ее лишь множим.
🔹 Шаг 2. Продолжайте саморефлексию. Если чувство вины - выученная реакция: подумайте, какие чувства уместно еще испытывать в этой ситуации? Иногда на терапии мы выясняем, что имеем права даже злиться на родителей и ненавидеть их. И это нормально. Только испытывая весь спектр эмоций - вы сможете научиться принимать ситуацию. Как взрослая и эмоционально-зрелая личность. А значит, вы сможете избавиться от многих проблем с психикой, да и в самой жизни.
🔹 Шаг 3. Не берите на себя слишком многое. Вы не святой и не можете ходить по воде. Вы не решите всех проблем своих родителей. Иногда важно включать здравый смысл. Да, часто мы хотим уберечь близких от всех бед - и это нормально. Но заставлять себя делать невозможное, надрываться и страдать - это уже невротическое расстройство. Помните об этом.
🔹 Шаг 4. Разрешите себе ошибаться. Помните, даже самые умные, богатые и красивые люди иногда совершают идиотские поступки. Чем вы лучше их? Да ничем! ☝ Это в три годика нормально считать себя самым-самым. А в 33 года - это уже странно... Вы просто человек, а разрешать себе быть просто человеком - это уникальная возможность наконец-то повзрослеть.
И знаете, когда я стала включать функцию: "Я не пуп земли" - у меня каждый раз возникало ощущение, что я сбрасываю с себя тяжелый мешок картошки. И я абсолютно уверена, что по-настоящему взрослым людям живется на этом свете гораздо легче 😉
👉 Поделитесь своим опытом, что вам помогает избавляться от гипертрофированного чувства вины, самости, или стыда в жизни?
#ОксанаДуплякина
Следующая публикация
Нет комментариев