Но почему же нас клонит в сон именно после еды?
Ответ кроется в комплексной реакции организма на процесс пищеварения:
👉🏻Аминокислоты. Белковая пища, богатая аминокислотами способствует выработке триптофана – аминокислоты, которая преобразуется в серотонин и мелатонин, нейромедиаторы, отвечающие за сонливость.
👉🏻 Пищеварительные процессы. После приема пищи организм активно переключает свои ресурсы на пищеварение. Это требует значительных усилий, и часть энергии "забирается" у мозга, вызывая чувство сонливости.
👉🏻 Изменение уровня гормонов. Выделение гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования, также может увеличиваться после еды, особенно если пища была богата углеводами. Инсулин, вырабатывающийся в поджелудочной железе, участвует в усваивании пищи и может вызывать сонливость.
❗️На сонливость после обеда может влиять наличие следующих заболеваний:
♦️сахарный диабет;
♦️пищевая аллергия;
♦️непереносимость глютена;
♦️анемия;
♦️пониженная активность щитовидной железы.
Если у вас есть одно из вышеперечисленных заболеваний и вы замечаете сонливость после еды, рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.
💪🏻Спать после еды хочется в любом случае, но снизить сонливость можно, если:
✅Избегать блюд, богатых жирами и простыми углеводами (сладости, мучные изделия).
✅Не перегружать желудок слишком большим количеством пищи.
✅Дефицит воды может вызывать сонливость.
✅Небольшая прогулка после обеда – отличный способ повысить уровень энергии и улучшить кровообращение. На рабочем месте несложные кардио-упражнения, помогут разогнать кровь и снять усталость.
Подробную информацию об анализах и правилах подготовки вы можете посмотреть на сайте cllab.ru или позвонив по номеру горячей линии:8-800-222-64-17.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев