Предыдущая публикация
В последние годы вести здоровый образ жизни стало модно.
Это связано не только с влиянием СМИ, но и с широким распространением различных методик в соцсетях. Но далеко не все рекомендации хороши!
Запрет на еду после 18:00 – один из таких вредных советов. Эксперты по диетам уверяют, что поздний ужин не дает ЖКТ отдыхать, приводит к избыточному весу, нарушает сон.
Ученые проводят исследования с целью понять, влияет ли поздний ужин на стройность и здоровье. В результате признание нашли две версии.
1. Согласно первой, регулярное употребление пищи поздним вечером действительно нарушает пищеварение и влияет на обменные процессы.
2. Другая версия заключается в том, что даже после ужина в 21:00 с организмом ничего страшного не случится.
Какого мнения придерживаться – решать вам, все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но лучше все-таки соблюдать рекомендации:
· не делать длинные перерывы между приемами пищи (тогда поздно есть не захочется);
· есть минимум за 2–3 часа до сна;
· не включать в поздний ужин жареные и жирные продукты;
· дополнять блюда зеленью и овощами.
И помните, что грамотное планирование рациона – залог здоровья!
#РЖД_Медицина #ужин #позднийжин #здоровье #годздоровья
Следующая публикация
Комментарии 1