Предыдущая публикация
#СИТИМАМА_энциклопедия_здоровья
24 способа сжечь 100 килокалорий
Знаете ли вы, что, ежедневно потребляя на 100 ккал меньше обычного, за год вы потеряете около 5 кг? Даже маленькие изменения могут иметь большие последствия. Лучше двигаться к цели небольшими шажками, чем сразу замахиваться на грандиозные изменения. Вот несколько простых средств, которые помогут вам похудеть. Если в дополнение к ним вы еще и начнете заниматься спортом, то ежедневно будете сжигать еще по 100 ккал, и за год сбросите не 5, а 10 кг!
1. Замените обычное сливочное масло легким или используйте растительное масло.
2. Берите бублики или булочки меньшего размера.
3. Ешьте обычные супы вместо супов-пюре.
4. Ешьте макаронные изделия с красными соусами вместо белых (сливочных).
5. Ешьте блинчики с грибами или овощами вместо мясной начинки.
6. Ешьте блинчики не с вареньем, а со свежими фруктами или сладким йогуртом.
7. Замените майонезные соусы томатными.
8. При приготовлении соусов используйте обезжиренные йогурты и нежирную сметану вместо обычной сметаны и майонеза.
9. Мажьте бутерброды не майонезом, а горчицей.
10. Откажитесь от колбас, ветчины и сосисок и готовьте нежирное мясо.
11. Замените сухофрукты и фруктовые соки свежими фруктами.
12. Берите тонкую пиццу с небольшим количеством теста.
13. Пейте кофе с 1% молоком вместо сливок.
14. Вместо сливочного мороженого съешьте ягодное (сорбет).
15. Берите попкорн, приготовленный без жира и не подслащенный.
16. Вместо обычного какао пейте диетические смеси с какао.
17. Вместо пирожного или круассана возьмите бутерброд с цельнозерновым хлебом.
18. Заправляйте салаты растительным маслом или уксусом вместо майонеза.
19. Вместо мяса с гарниром съешьте салат и суп.
20. Попробуйте есть первое или второе с 1 кусочком хлеба вместо 2-х.
21. Замените плов рисом, приготовленным на пару, с кусочком постного мяса.
22. Вместо стакана фруктового сока или газировки выпейте стакан воды.
23. Не добавляйте соус в салат. Налейте его в соусник и макайте туда вилку, которой едите салат.
24. Вместо ликера или коктейля выпейте легкого пива или вина с содовой.
Следующая публикация
Нет комментариев