Предыдущая публикация
Мифы о питьевом режиме: сколько воды на самом деле нужно пить?
Каждый из нас слышал совет:
"Пейте 2 литра воды в день!" Но так ли это необходимо?
Разберёмся, что говорит наука, и развеем популярные мифы.
Миф 1: Все должны пить 2 литра воды в день
На самом деле, потребность в воде индивидуальна.
Она зависит от возраста, веса, уровня физической активности и даже климата. Организм получает жидкость не только из воды, но и из пищи: супов, овощей, фруктов и других продуктов.
Факт: Средняя норма - 30-40 мл воды на 1 кг веса, включая жидкость из еды.
Миф 2: Нужно пить только чистую воду
Многие считают, что чай, кофе и другие напитки "не считаются". Это неправда! Всё, что содержит воду, вносит вклад в гидратацию организма.
Факт: Вода, содержащаяся в чае, кофе, молоке и даже супах, также учитывается в общем объёме.
Миф 3: Если не пить постоянно, организм обезвоживается
Некоторые считают, что малейшая жажда - это уже обезвоживание. Но это естественный сигнал организма, что пора попить.
Факт: Лёгкая жажда - нормальный сигнал, а не критическое состояние. Главное - не игнорировать её.
Миф 4: Чем больше пьёшь, тем лучше
Избыточное употребление воды может навредить, особенно если почки не успевают справляться с выведением жидкости. Это может привести к водной интоксикации, которая опасна для здоровья.
Факт: Слушайте свой организм и не превышайте разумных норм.
Как понять, что вы пьёте достаточно?
У вас нет постоянной жажды.
Моча светло-жёлтая (тёмный цвет может говорить о недостатке жидкости).
Вы чувствуете себя энергично и бодро.
Когда пить больше?
Во время физической активности.
При жаре или сухом воздухе.
Во время болезни (особенно при температуре).
Итог:
Не стоит слепо следовать популярным нормам.
Прислушивайтесь к своему организму, учитывайте свои особенности и условия.
Если у вас есть вопросы о питьевом режиме или здоровье в целом, наши специалисты всегда готовы помочь!
Пейте с умом и будьте здоровы!
📞Запись на приём по телефону: +7 (861) 298-29-29.
🌐Узнайте больше о наших услугах на сайте: poly-clinic.ru .
Следующая публикация
Нет комментариев